晚睡引发抑郁症？每一个修仙的夜晚，都是在抑郁的边缘疯狂试探

睡觉总是睡不够的，晚上拼命熬夜，早上始终不起，八点的闹钟就好像在催命一般，当你想着再睡五分钟，一睁眼就过了半小时。

晚睡和晚起在理论是是可以达到平衡的，晚上十点睡觉，早上七点起床和晚上十二点睡觉，早上九点起床，睡觉时间都是固定的，但晚睡总会显得精神萎靡，好像被扒了筋骨提不起精神。

科学研究给出了答案，晚睡的危害不仅表现在精神上的萎靡不振，还更容易得抑郁症，晚睡一小时，重度抑郁的风险就提高23%。所以说，早睡的人比晚睡的人更健康，患精神类疾病的风险也要更低。

实际上，睡眠和抑郁症之间存在着微妙的联系，睡眠质量直接影响着人的心理状态，应该不会有人在熬夜后顶着两个“熊猫眼”，还能精神充沛地过完一整天。而人的精神状态也会加重睡眠障碍，比如，当一个人极度兴奋或者忧虑不安时，往往躺在床上也睡不着。

失眠的严重程度直接关系到抑郁症的轻重程度，研究表明，90%的抑郁症患者都存在睡眠障碍，越睡不好，情绪就越糟糕。那么，晚睡为什么对人影响这么大？

人体存在生物钟，它是人体的无形时钟，控制着生命活动的内在规律，这其中包括日常生活、学习、工作以及睡眠等。

生物钟在21点会提示人体分泌褪黑素，这种物质会让人感到困倦，也就是生物钟在提醒“你该睡觉了”，晚睡恰恰就是对生物钟的反抗。当你迟睡一小时，生物钟就被无形中打乱，自然会影响到第二天的工作和生活，甚至出现记忆力衰退、衰老、抑郁等症状。

晚睡对人来说百害无一利，为了自己的身健康，不妨放下手机尽早入睡。

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