曾经被失眠困扰的她是如何战胜失眠的

“患者刘女士从几年前开始失眠的，就在她女儿上初中前后。”“那时候刘女士工作面临调整，很可能会升职。而刘女士丈夫公司又突然要裁员，他们俩都忙得脚不沾地。”刘女士现在提起还是皱紧眉头，“可孩子还恰恰面临小升初，刘女士非常愁！”。

刘女士徐徐讲道：“那段时间是一边忙工作，一边监督孩子复习，又给孩子物色学校，择校抽签那可不是随随便便的，闹不好可就没学上了！”说到这她还是心有余悸，“她爸那段时间是一点都指望不上，每天都想着别丢了饭碗。”

刘女士说，就从那段时间开始，自己从本来的倒头就睡，到渐渐闭眼酝酿半个小时才能勉强睡着。后来慢慢地更加严重，躺在床上翻来覆去俩小时都睡不着，好不容易迷迷糊糊半睡半醒，可还没二十分钟呢就又惊醒了。

直到后来刘女士的失眠不停发展，到最后已经到彻夜难眠的地步了。“那段时间整个人都是恍惚的，脸色差的化妆都盖不住”，刘女士无奈地摇头道。她说白天觉得自己非常疲惫，可到了晚上躺到床上就邪了门，怎么都睡不着。

“直到刘女士顺利升了职，丈夫也没有被裁员，孩子也分到了比较不错的初中，我这一直紧绷的神经才算松了下来。”刘女士叹了口气，“可日子变好了，谁知道这失眠倒是缠上刘女士了，怎么都赶不走。”

“就这么一直被折磨着，直到后来朋友给刘女士介绍了个调理失眠很有名的老中医，这才把刘女士从失眠的“深渊”里给救出来”

“医生说，想要改善失眠，首先就要先改变自己的精神状态，调节好心情，不能让失眠继续恶化，否则下一步就很可能发展为焦虑症、抑郁症。

有很多人会担心这类助眠物质的安全性，刘女士就专门查了查，枫宝素。成分表很干净，都是常见的食材提炼而成，闻着还有淡淡的草木香气，医生说它调和五脏、宁神助眠的效果特别好。

一开始听医生说的时候刘女士还有些不以为然，因为试过好多助眠的褪黑素什么的都是没过多久就没用了。可没想到当天回到家，晚上睡觉前刘女士吃了两粒，然后戴上眼罩酝酿睡意，没多久还真就睡过去了，而且一夜都没醒两次！”

“第二天起床刘女士真的太惊喜了，后来除了睡前吃元宝枫之外，又按照医生的嘱咐的平时多做这2件事”

1、多运动

医生告诉刘女士，多运动对身体的好处简直太大了。他说他一看就知道刘女士是天天坐办公室，每天步数不超过1千的。医生说，多运动有利于身体代谢和循环，促进内分泌。而且运动之后身体疲惫，睡得就会更快，睡眠质量也会更好。

2、多吃些助眠食物还可以给大脑摄入营养素枫宝素

枫宝素含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

之后医生给刘女士科普了好多常见的助眠食物，比如阿胶、莲子、百合、红枣之类的，用来煲汤煮粥都很不错。还有小米、葵花籽、鱼肉等等，不光营养丰富，还有一定的安神助眠作用。之后我每天煮粥都会放一些这类食物，好吃健康又帮助睡眠。