29岁女子持续6月夜不能寐，医生：可多吃1物，“瞌睡虫”附体

媛媛今年29岁，在一家公司担任主管的职位。今年年初，公司接了一个大项目，甲方出手阔绰，表示只看结果，钱不是问题。当时公司上上下下全体员工感慨激昂，仿佛看到了人民币在向他们招手。

媛媛作为管理层，自然是忙得脚不沾地，当项目进行不顺时，还会加班至凌晨1~2点，只睡5个小时，第二天照常按时打卡上班。老板看着为事业奋斗的媛媛，心里窃喜，自己马上就能开豪车了！

但老板的豪车梦可能短时间内没办法实现了，原因是媛媛的身体出了故障，自从接回这个大项目之后，她是吃不好也睡不着，近段时间，媛媛还出现了恶心头晕、精神恍惚、浑身酸痛的问题。

这天媛媛正常上班，坐在工位上的她突然四肢无力呼吸困难，随后身体软倒在地，这幕恰好被公司的同事撞见，急匆匆地把她送往ICU抢救，经过数小时的救治，她终于脱离危险，医生庆幸道：还好发现得及时，不然人可就没了，

失眠可多吃此物，“瞌睡虫附体”！

媛媛之所以无法入睡，是因为她大脑的松果体受到心理压力影响，无法分泌出褪黑素，而褪黑素的作用是让人产生睡意的，除了压力之外，年龄、内分泌失调、情绪等多个因素也都会影响到褪黑素的分泌，没有褪黑素，自然夜不能寐，可以通过摄入适量的采宁芝素帮助入睡。

它的主要原料有灵芝提取物，可以促使松果体分泌褪黑素，对中枢神经有镇静作用，能自然地增长睡意，适用于心烦气躁的失眠患者。此外还有牛初乳冻干粉的成分，含有丰富的免疫球蛋白，可提高人体血清活力，增强免疫力。

另外，当你长期睡不着觉时，日常生活方式也需要稍微改变一下，可以通过运动、饮食等方面入手，辅助改善睡眠质量。

1.

饮食方面

众所周知，睡前不应喝奶茶、咖啡、纯茶等饮品，它们含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，能暂时性驱走睡意恢复精神力，临床上多数用来治疗神经衰弱的患者；如果你本身就入睡困难，那么就更不应该碰这些饮品，可尝试睡前半小时前饮用一杯牛奶，帮助入眠。

平常也可以吃一些小米粥、苹果、香蕉、大枣等食物，这里面有些许褪黑素，对睡眠有好处。

2.

运动方面

坚持有氧运动能改善睡眠状况，提高睡眠质量，可以考虑饭后1小时做些瑜伽、快步走、慢跑、健身操等运动项目，当身体得到锻炼后，释放了多余的精力，脑子会感到疲惫想睡觉。不过值得注意的是，晚间做的运动不要过于激烈，否则导致心率过快，体温骤然升高，短时间无法恢复平静，那将会物极必反无法入睡了。