咖啡是更年期的“发物”吗？医生：更年期的女性，三物建议多吃

导语：当身体出现问题的时候，这个时候就应该注意饮食方面的健康，很多食物是不能够吃的，否则会加重病情，对于身体带来更严重的影响。

每个女性都会进入更年期这个阶段，在这个阶段里面情绪也会受到影响，如果说想要顺利的度过更年期，就应该多去注意一下饮食的健康。

01一、更年期可以喝咖啡吗？

咖啡也已经成为了上班族比较依赖的一种饮品，特别是对于一些白领来说，每天需要喝1~2杯的咖啡才能够让自己更有动力去工作。

但是如果说摄入的咖啡含量过多的话，可能就会给身体带来一定的负面影响，比如说加速衰老、牙齿发黄、皮肤松弛等等。

所以对于更年期的女性来说，是不建议喝太多的咖啡，否则也会让身体内的营养流失速度过快，这样的话反而对身体是非常不利的。

所以也建议女性还是应该少喝一些咖啡，多喝一点儿白开水，白开水能够促进血液的循环，也可以帮助进行排毒，效果是非常不错的。

02二、想要顺利度过更年期，可以吃这三种食物

1、大豆制品

大豆制品含有的营养价值是比较高的，里面含有的蛋白质和激素类类的成分可以为女性的身体提供更多的营养。

如果说女性身体内的雌性激素分泌旺盛的，会对皮肤衰老造成一定的帮助，所以说像大豆制品是可以多吃一些的，比如说豆浆、豆腐等等。

2、水果蔬菜

这是日常生活中再常见不过的两大类食材，也是人体内每天所需要的必需品，水果蔬菜里面含有的维生素含量是很高的，能够让女性的皮肤更加的水润。

但是也要注意很多水果里面含有的糖分是比较高的，尽可能的选择一些低糖分的水果，这样才能够避免造成高血糖的问题。

3、桂圆

不管是新鲜的桂圆还是说桂圆干，都能够帮助身体起到补充气血的作用，很好的去预防气血不足或者是贫血的情况，可以帮助女性预防衰老。

每天建议吃5~8颗桂圆，如果说吃太多的话，就会造成身体上火，这样反而是对身体非常不利的，需要各位一定要多去注意。

03三、想要顺利度过更年期，要做好这三件事

1、良好的心态

在即将进入更年期之后，很多女性都是紧张而又焦虑的，会担心自己正式的走向衰老，如果说一直处于这样的状态之下，反而是对健康不利的。

首先就应该正式的去面对更年期的这个问题，并不是说进入更年期就代表已经走向衰老，只有拥有良好的心态才能够让身体更健康。

2、有自己的兴趣爱好

不管是哪一个年龄段都应该比如自己的兴趣爱好，可以利用这段时间培养一下自己的特长，想做什么事情就大胆的去完成。

在这个过程中也会陶冶情操，让身心得到释放和放松，自然身体内的压力也会得到缓解，这样也会让身体的状态看上去会更好。

3、充足的睡眠

很多女性到了更年期之后会出现失眠的情况，这就应该及时的进行调整和改正，长期失眠会对健康是极为不利的，无法让身体吸收到更多的营养。