它是失眠的“克星”，才2块一斤，三天两头吃，一夜无梦到天明

它是失眠的“克星”，才2块一斤，三天两头吃，一夜无梦到天明

随着社会的发展，人们的生活水平确实提高了不少，但是生活节奏却是越来越快，来自工作和生活中的压力也越来越大，导致很多年轻人都患上的失眠症。失眠大多都是精神上的压力太大造成的，晚上睡不着觉，白天没精神，这样既影响工作效率，也会打乱生活秩序，所以现在的年轻人一定要学会自我调节情况，放松心情，在饮食上也要注意一下，多吃一些可以帮助睡眠的食物。

以前失眠的都是一些上的年纪的老年人，曾经听一个老人说过失眠的情况，他说失眠真的是一件特别痛苦的事情，晚上躺在床上，明明已经很困了，可就是睡不着，眼睛都睁不开了，心里却和明镜一样，这样感觉想想都觉得难受，这种应该就是比较严重的失眠症了，现在患失眠的年龄越来越年轻化了，最主要的还是要学会自我调节。

它是失眠的“克星”，才2块一斤，三天两头吃，一夜无梦到天明！今天我给大家分享一种可以改善睡眠的青菜，虽然入冬以后，可以吃的青菜品种越来越少了，可是它正当季，那就是茼蒿。茼蒿也算是冬天最受欢迎的一种青菜了，现在茼蒿也就两块钱一斤，一斤就可以买一大袋子呢，关键它有温顺理气，养心安神的功效，平时多吃一些茼蒿，可以帮助睡眠，是种缓解失眠症的佳品。

【蒸茼蒿】

食材：茼蒿，面粉，玉米淀粉，食用油，食用盐，大蒜，芝麻油

1，先把茼蒿的黄叶和根部去除，然后把它清洗干净，沥干水分，之后把它切成段，放在盆中。

2，在盆里加入一勺食用油，把它们搅拌均匀，这样加面粉之后茼蒿就不会粘在一起了。把面粉和玉米淀粉混合均匀之后放入盆中，不要放得太多，翻拌均匀之后茼蒿上面粘上薄薄的一层就可以了。

3，在蒸锅中放入适量的清水，在蒸屉上铺一层干净的纱布，把拌好的茼蒿直接放在蒸屉上，铺平，冷水开始上锅蒸，先用大火烧开，再转小火蒸5到6钟，时间到了之后直接关火出锅。

4，在蒸茼蒿的时候，我们把大蒜捣成泥，放在碗中，加入适量的芝麻油，食盐，如果喜欢吃辣椒也可以加一些辣椒油，把它们搅拌均匀。当茼蒿出锅之后，稍微放凉一下就可以把料汁浇上去了，然后就可以开吃了。

美味又营养的蒸茼蒿就做好了，平时睡眠质量不好的朋友们，都可以试试这道蒸茼蒿，它可以缓解失眠的症状，帮助睡眠。失眠其实多半都是心理因素引起的，饮食只是可以起到缓解的作物，主要的还是要靠自己，学会缓解压力，自我调节情况，放松心情，不要让自己太累了，还有一个重要的就是睡觉之前不要玩手机，因为手机会让你越玩越清醒！