失眠竟是自找的？速看！

赫本说，“会睡的女人美到老”,这可真是至理名言，但现代人大多却因为追剧、夜生活等通宵熬夜，导致皮肤不好、代谢紊乱，甚至频频出现失眠等问题，早晨被迫起床时便嘶喊着今晚一定要早睡，可一到晚上又继续开始“马拉松”的娱乐，形成恶性循环，于是各种失眠、皮肤代谢等问题，便油然而生。

如今，失眠也正成为现代人的社会问题，怎样才能睡着觉，且睡好觉，成了广大人们的迫切需求，今天，就来说说关于几种原因导致的失眠及应对方法，让你远离失眠的同时，还能睡成美人。

“正”主动失眠

打个比方，你本来很困想睡觉了，却依旧熬夜追剧、狂欢、工作等，就是“不熬夜到淋漓尽致不睡觉”的那种，这就是所谓的意识主动失眠，其实就是你的意识在控制你的失眠状态，因为你明明可以好好睡着，却主观意识上选择了失眠，这也是你生活节律异常、不良睡眠习惯导致的。

建议：

1、睡前尽量不玩手机，不追影视，不看一些容易让人兴奋的书籍，比如侦探、恐怖类型的的。

2、少参与夜生活或不参与夜生活。久而久之，你的作息就规律了，失眠强迫症也就消失了，养成早睡早起的健康生活方式， 也就指日可待了。

“负”主动失眠

身体上的主动失眠，有些人可能是体质偏颇，导致失眠，这虽说也是他主动的，但也是身体上的主动，身体的自然反应，他自己也很难控制。这一类也可是说是疾病性的失眠，需要慎重对待。

建议：

如果是这类情况的失眠，就需要咨询专业医生调理身体，调整体质。

被动失眠

如果是情绪波动大、各种压力重、社会交往关系不良、工作繁重等外界因素导致的失眠，就叫做被动失眠。此类失眠在当代也是极为常见的，毕竟现在竞争这么大，年轻人也不断地承受着来自各方面的压力。

建议：

1、要学会自我释放排解，不管是情绪，还是压力什么的，要有自己的发泄方式，比如运动、吃东西、旅行等。

2、学会找一个自己信任的人，跟对方说出自己的烦恼，有时候不要憋在心里，说出来，身心都会舒畅很多。

3、如果较严重的话，也可以选择做心理治疗，心理专家的引导与治疗会更系统，也能更好地帮助你入眠。

我们知道，熬夜或失眠不仅影响到人的外在美，还影响到人的精气神；所以，我们要对自己的失眠状态具体分析，视情况而调整，养成一个早睡早起的好习惯，还要保证有充足和有效的睡眠，这样早上起来才会容光焕发，面色红润，满脸胶原蛋白，皮肤更有光泽和弹性，你才是真正名副其实的“睡成美人”。