抑郁症自杀的真相：患者认为逃避问题比面对问题更轻松

痛苦是迫使一个人改变的重要动力，因为痛苦至极，她会想到如何尽快走出痛苦；痛苦也是一个人不愿改变的理由，因为早已经适应了痛苦，习惯了回避，神经已经麻木，甚至，选择自杀来逃避问题。

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这个世界上只有两种终极的回避、逃避问题的方式：一种是自杀，一种是把自己折腾为精神病人，也就是“疯子”。类似于疯子的有老年痴呆、自闭症、癔症。

抑郁症患者选择逃避问题的根源

逃避问题会痛苦，那抑郁症患者为何还要选择逃避问题呢？从最根本的意义上讲就是已经习惯沉浸在痛苦中。就是当事人自己选择了痛苦，是当事人自己伤害自己的心灵。

人为何会做出各种让自己十分痛苦的行为和思维呢？这个根源又是什么呢？因为平台不允许出现敏感词语，所以，我就不写了，而我不能写出的恰恰是最核心的东西。

痛苦也是一种感觉，能让她感觉到“我还活着”。割手臂的、抹脖子的、抑郁自杀的、受虐狂，无一例外都是在疯狂折磨自己中找到了存在的价值。

痛苦是主观感觉，改变思维就可战胜

在咨询实践中有一些人有明显的受虐倾向，在被爱人或者恋人的打骂、折磨、侮辱中感受到了强烈的刺激、新鲜和舒服。当然，这是一种心理疾病。

抑郁症患者需要深刻地明白这点。如果你自己领悟、明白了这点，你就会走出回避问题的误区，你就会走出自我折磨的模式。因为人生苦短，何必为难自己呢？

认识自己，重新建立新的思维模式、行为模式，让自己的人生过得正常一些，这是必须要做的功课。我们不可任性地回避问题，因为，一旦哪天我们醒悟想再次调整的时候，却因为时光流逝，时过境迁，年迈体衰而无力回天。那时候，就是最后悔的时候，为了让自己的一生不留遗憾，务必在年轻和中年的时候，一定要不惜一切代价实现身心健康！

抑郁症患者的思维：逃避问题比面对问题更轻松

这是一个误区，逃避问题让我们十分痛苦，面对问题永远比逃避问题要轻松得多！

我抑郁症严重的时候，各种心慌气短，全身乏力，几天不想吃饭，那是要死的感觉，太累了、太痛苦了！

我战胜抑郁症后十分热爱健身，健身多年从未遇到过疲劳的时候。我很想找找当年我得抑郁症时候的那种累、那种苦。于是，我去跑42公里的马拉松，听说跑马拉松会有撞墙期，很难受。

我第一次跑马拉松遇到了比较强烈的撞墙期，可是，很遗憾！那种心慌气短、视物模糊、身体难受和抑郁症严重时候相比差得太多了！而且，马拉松的撞墙期前后也就持续了30分钟左右就慢慢消失了，而我的抑郁症则持续了三年，第一次跑完全马后，我才知道：当初的抑郁症过得简直不是人过的日子，即使是那样，我也是硬熬着而不想改变。直到我学习了心理学生发了一定在有生之前战胜抑郁症的强烈意愿之后才大幅改变的。

跑马拉松就是战胜抑郁症的良药

你要知道：忍受抑郁症、回避问题，真的很累很累！只不过你习惯了累，你习惯了痛苦，你已经练成了强大的忍受痛苦的能力，而并不知道改变心态面对问题是多么轻松。

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战胜抑郁症的自杀观念，必须走出用头脑生活的模式

我们反复强调：只要你痛苦就是你有问题，尽管你的说法完全可以自圆其说，也是你的问题。

当一个人沉浸在痛苦中，虽然很痛苦却迟迟不肯改变，或者说一方面知道自己不对，同时，有强烈的我就是要坚持不对的东西的时候，就需要知道：你的认识模式是有局限的，需要进行调整和改变。

最好的调整和改变的方式就是行动，就是走出用头脑生活的模式。当你一直认为自杀很好，我一定要自杀的时候，你去医院看看，火葬场看看，其自杀现场看看，或许你就会改变你的想法。给力的行动会让你产生对自己和别人不同的看法。从这个意义上讲，跑一场马拉松、越野跑，踩单车一天，甚至骑车子去西藏等这种给力的行动一会让你的心灵、心理世界产生巨大的震撼、震动，会彻底改变一个人。

抑郁症患者有很多的心理误区、认知误区，很多很多。这就需要来访者经常跟心理师交流来一个个突破这些认知误区。比如，关于行动和健身，一些抑郁症患者认为：行动和健身不但没有效果，反而让自己的抑郁症更严重了，所以，我不想运动、不想健身了。运动和健身没有效果。

健身是保持身心健康的重要手段

抑郁症患者的这个认知是有明显误区的。科学证明：运动健身就是战胜抑郁症的重要方式。不是你运动、健身后没有效果就认为运动、健身无法帮助你走出抑郁症。你之所以通过运动、健身还没走出抑郁症是你运动的量、时间、用心程度不够。

我曾经写过一个类似的文章《不要纠结于方法的好坏，关键是你要坚持》。一个方法是否有效关键在于你用心坚持的程度和时间。方法再好，你浅尝辄止绝对无法帮助到你。方法一般，你却用心坚持了多年，你一定会大大受益。猪八戒的九齿钉耙是十分给力的武器，而孙悟空的金箍棒不过是测量海水深度的定子。一个是给力的武器，一个是测量工具。你说哪个武器厉害？结果呢？金箍棒在孙悟空手里发挥得淋漓尽致，九齿钉耙在猪八戒手里成了个废物。

让你放下头脑的思考、积极健身就去健身。不可任性地找各种歪理强调运动不行，动不起来。你一直都不改变，不动，如何走出抑郁症？去健身、运动是没有理由的，健身、运动的重要性和吃饭、喝水、睡觉是一个级别的。如果你是抑郁症，你的选择只有两个：一个是想好自杀（当然这是死路一条），另一个就是积极健身，放下头脑的思考，因为这是人活着的基本生理需要。