因长得太美遭同学孤立，靠健身走出抑郁，并练出蜂腰翘臀的好身材
每一个拥有好身材的人都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们追求好身材的过程中，所表现出的自律，坚持，努力这些优秀的品质，都是激励我们前进的动力与希望！
健身不仅可以使我们得到一个好的身材，还可以缓解压力，排解郁闷的心情！今天给大家带来的精神氮泵就是有这样经历的小姐姐，通过健身不仅使自己的身材越来越好，也使自己熬过了一段难熬的日子！
这位小姐姐叫做Celine Farach（赛琳·法拉赫），出生于美国的迈阿密，1997年出生，今年只有23岁，身高172cm，体重只有100斤，职业是一名模特！
Celine Farach有着符合大众审美的天仙般的外貌和前凸后翘的魔鬼身材！所以虽然只有23岁，但是Celine Farach已经是知名经纪公司Wilhelmina Models Agency旗下的签约模特。由于出众的外貌和魔鬼身材，Celine Farach在社交平台上吸引了超过百万的粉丝关注，在网络上Celine Farach经常发一些生活照和健身照，和网友粉丝们交流生活的心得与健身经验！
别看现在Celine Farach这么的光鲜亮丽，引人关注！Celine Farach在高中的时候，也有过一段不愉快的经历！由于从小颜值就高，加上身材也很高挑，让Celine Farach在人群中总能脱颖而出，引起别人的关注，成为人群中的唯一的焦点，特别抢走别人的风头！正是这样的原因，引来了她的很多女同学的嫉妒，甚至还会遭受了校园暴力，这种状况的出现，让她一度非常的郁闷，甚至得了轻微的抑郁症，让她一度休学在家休息！
在家这段时间，为了打发无聊的时光和排解郁闷的心情，Celine Farach开始接触健身，并且慢慢的喜欢上了健身的感觉！健身不仅让她的身材变得越来越好，也让她的心情变得越来越愉快越来越豁达，让她的内心变得越来越坚强和强大，不在让她受一些流言蜚语的困扰！
这就是运动给我们带来的好处，不仅可以让我们拥有一个人人羡慕的好身材，还可以增强自己的身体素质，可以让自己变得更加的阳光自信，让自己内心变的更加的强大！想要体会到运动健身的好处，就不要在坐着了，赶紧的行动起来吧！
接下来给大家推荐一组居家减脂塑形的动作，想要改变自己的朋友们，跟着我一起做起来。
如何做一个开合跳：
- 身体自然站立，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿并拢，双臂放在身体两侧
- 身体在原地，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿跳着向两侧跳着打开，双臂同时向上举过头顶拍手击掌
- 然后双腿跳着并拢，双臂回到身体两侧，保持动作的连贯性
如何做一个提膝击掌：
- 身体自然站立，抬头挺胸，目视前方，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿微微分开，双臂放在身体两侧
- 保持背部挺直不要弯曲，收紧腰腹，然后其中一条腿弯曲，并且抬高，抬到大腿与地面平行的高度，然后双手在大腿下面进行拍掌
- 然后换另一条腿拍掌，重复此动作，保证动作的连贯性
如何做一个伏地登山：
- 身体成俯卧姿势，四肢撑地，双臂放在身体两侧，双脚脚尖撑地，双腿分开，使身体成一条直线
- 然后保持双臂不动，收紧腰腹，双腿交替向胸口方向做提膝动作
- 保持动作的连贯性与快速性
如何做一个高抬腿：
- 身体自然站立，抬头挺胸，双腿分开，双臂放在身体两侧
- 保持背部挺直，双脚脚尖发力，双腿在原地做提膝动作，双臂自然前后摆动，大腿抬到比地面平行高度以上即可
如何做一个深蹲开合跳：
- 身体成站姿，保持背部挺直，双腿并拢，双臂放在身体两侧
- 保持背部挺直，不要弯曲，双腿跳着向两侧打开1.5倍肩宽，脚尖朝外45度，身体同时开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度，屁股尽量向后坐，使身体重心放在脚跟上，同时双臂在身前成一个W形状
- 下蹲至大腿与地面平行的高度即可，然后双腿发力跳着并拢，并且同时开始蹲起身体，双臂举过头顶拍手
- 身体落地后，重复此动作
如何做一个半程波比跳：
- 身体首先成站姿，然后开始自然地蹲下，同时胳膊伸直，并且双手撑地
- 等双手撑地后，双腿用力的向后蹬，脚尖撑地，使身体成为一条直线，收紧腰腹不要踏腰弓背
- 然后保持双臂不动，双腿用力向前蹬，使身体成为刚开始蹲下的姿势
- 然后脚尖蹬地，双腿发力，使身体垂直向上的跳起，在空中身体成伸展姿势
- 身体落地后，重复此动作
训练计划推荐：
- 以上述六个动作为基础，每个动作运动20到30秒，中间休息10秒，做完六个动作为一组
- 每次训练做4到5组
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家的健身的知识！