45大姐皮肤吹弹可破，医生：2种食物是更年期“美白剂”，可多食

马姐是今年45岁了，虽然已经到了更年期，但是脸上却没有什么岁月的痕迹，皮肤依旧吹弹可破，再加上身材依旧保持得很好，风韵犹存，与女儿一起出门经常被认为是姐妹，身边的同事朋友都很羡慕她。

在一次同学聚会上，马姐的大学同学们都差点认不出她了。因为马姐的实在是太出众了，同样的年龄，别的女同学更年期到了以后，都衰老了很多，特别是脸上，很多人都多多少少长了斑，用化妆品都遮不住，但马姐不一样，她就算不化妆脸上都是干干净净的，所以同学们都纷纷跟她请教一些护肤经验。

马姐说：女人到了更年期前后，一定要注意保养，包括饮食、日常生活习惯、营养的补充以及情绪的管理等，都需要注意。平时没事就多出去走走，运动运动，喜欢跳舞的话可以每天晚上跳跳舞，方式心情还能运动。老同学们听了马姐的建议后，都开始坚持调理，发现更年期的不适感改善了，特别是气色，明显好了许多。

一、妇科医生：2种食物是更年期“美白剂”，女人40岁后多吃，皮肤会越来越好

1、黄豆

研究表明，黄豆中富含许多类黄酮素，这是一种植物雌激素，女人常补充这种激素，能够很好的改善更年期综合症，并且有延缓衰老的作用，对保持皮肤活力有很大的帮助。

而且黄豆制成的食物有很多，豆腐、豆浆等都是很不错的，不过要注意，最好不要吃太过油腻的黄豆制品，这样会降低它的效果。

2、红枣

红枣对更年期女性来说，也是很好的食物，它有养颜补血的作用，还能在一定程度上延缓衰老以及增强体质，常吃它的话，对保养皮肤也是帮助极大的。

二、女人更年期皮肤差，长斑，补充雌激素是关键，每天坚持喝它，皮肤越来越好

女人在更年期前后，雌激素水平是否平衡是很重要的，因为雌激素一旦失衡，那么就会出现各种更年期综合症，比如黄褐斑、失眠潮热、情绪不稳定等，女人也自然会变得衰老许多，因此，女人40岁以后，一定要注意稳定雌激素水平。

人体内的雌激素水平，可以通过多吃豆制品，同时搭配玉凤露，补充一些营养元素，比如黄酮类、芦丁、必需氨基酸以及各种维生素等，一是能够很好地稳定住雌激素水平，避免出现黄褐斑等情况，二是能够提高免疫力，延缓衰老，对于更年期的女人来说，是非常好的选择。

三、女人要想安稳度过更年期，不长斑，还得做好这2点

1、少晒太阳

阳光中的紫外线，对于更年期女性脆弱的皮肤来说，伤害是极大的，因此平时出门时，一定要做好防晒。

2、保持好心情

心情好的女人，能够保持体内内分泌正常，雌激素水平也会趋于稳定，而若是情绪波动太大，那就会容易出现长斑的情况了，所以平时没事多出去走走，是百利而无一害的。