更年期前后，女性手指僵硬疼痛怎么办？更年期保养诀窍，请收好

导语：女性更年期到来之时，像是卵巢、子宫等雌性生理器官开始萎缩，导致其本身的雌激素分泌也会减少，身体内激素失衡，也就容易引发一系列的妇科健康问题。继而衍生出体表各种不适症状。在这个时间点，女性朋友一定要摆正心态应对可能存在的不适症状，合理调节，安然度过更年期。

在众多可能存在的女性更年期不适症状中，手指僵硬疼痛可以说是最明显的一类。相信很多女性朋友都会有这样的感受，尤其是在刚起床，或者下雨天的时候，手指僵硬疼痛的感觉会更加明显。接下来跟随医生一起来挖掘原因。

女性在更年期前后，手指僵硬疼痛的原因有哪些?

原因一：身体雌激素分泌不足

更年期和手指异常症状结合起来，我们很容易就会想到雌激素的缘故。

而事实也的确如此，女性身体里雌激素的分泌，和骨骼的成长和滋养息息相关，当女性来到更年期时，意味着身体里雌激素分泌变少，自然骨骼的营养吸收效率也会变低，也就容易变得不健康。

根据大量的临床医学数据显示，女性更年期以后患得骨质疏松的概率，是男性的6倍。大概也是因为雌激素受到更年期波及，分泌程度下降的原因。手指也同样如此，指骨的健康质量下降，脆性提高，难以承受正常的压力和作用力，自然也就更容易出现酸痛僵硬的不适症状。

原因二：身体气血不足

中医认为，人的肌肉，筋骨都是通过气血来滋养的，并且存在“血润骨，血濡筋”的说法。换句话来说，如果身体气血不足，骨骼得不到气血的滋润，自然更容易出现僵硬和脆疼的现象。

而对于女性来说，更年期因为激素分泌缺失的原因，气血分泌效率也会降低，气血不足的现象会更明显，上述的问题也会因此而出现。

以上是女性在更年期出现手指酸痛等不适症状的主要两个原因，大抵是因为更年期到来，雌性激素分泌不足，内分泌平衡受到影响所致。因此，我们也可以从这方面出发，寻求改善手指酸痛症状的解决方法。

更年期的女性朋友如何缓解手指僵硬酸痛的问题?

适时补充雌激素

首当其冲，补充雌性激素，减缓更年期所带来的负面症状，当然是最直接也是最有效的方法。适量的外界雌性激素干预，可以从平衡两性激素的层面，尽可能的稳定女性内分泌的水平。

日常生活中补充雌激素的食物例如，豆制品，牛奶，蜂蜜等等。

医学方面可以通过雌性激素补剂来实施更加直接和明显的干预。

但是医生在这里要提醒大家的是，雌性激素的补充需要适量，不能盲目的进行溢出进补，过多的雌性激素摄入，反而会打破两性激素平衡，对维持内分泌水平起到相反的效果。

另外，过多的雌激素补充，还会促进女性乳腺的过多发育，一定程度增加乳腺增生的隐患。还请各位女性朋友根据自己的身体，自行把握补给的程度。

适当进行抓握锻炼

我们在上文中有提到，女性更年期因为雌性激素的流失，骨骼变得脆化是不可避免的。

既然如此，通过增加手骨锻炼程度的方法，增加骨骼的韧度和硬度，也能在一定程度上改善手指僵硬疼痛的症状。

例如平时空闲的时候，手里可以习惯性的把玩一些物品，例如核桃，手镯等等，增加自己指骨的灵活度和柔韧度，也就能一定程度改善疼痛僵硬的不适症状。

保证自己良好的睡姿

这一点很容易忽略，但是非常重要，之所以很多朋友觉得在睡觉醒来的时候，疼痛酸麻感尤为明显，和睡眠时手指在身体下长时间按压关系很大。

而这种按压的情况，大多数是因为侧身的睡眠姿势所导致的。因此，对于更年期的女性朋友来说，为了避免给手指带来更加沉重的负担，我们更建议在睡觉的时候保持平躺的姿势，手臂自然下垂在身体两侧。这样可以极大程度降低睡眠过程中长时间压迫手指，损害指骨的现象，还请有此类趋向的女性朋友们能够留意。

当然，如果处于更年期的您，在众多生活调整和养生方法采用以后，手指酸痛的情况并没有缓解，甚至越来越严重，我们不排除存在疾病因素的隐患。这个时候大家一定要自知自觉，及时前往医院进行检查治疗。

女性在更年期期间，因为身体各项健康指标变化的因素，不仅仅是针对手指的不适症状，对于身体总体的家健康把控也需要维持。这里医生给女性朋友总结四个更年期保养的小技巧，望能有所帮助。

给女性朋友提供四个更年期保养小技巧：

(1)：更年期要学会保养卵巢，这是雌激素的分泌根源;

(2)：心情一定要克制，情绪和细胞活性呈现正相关，越是更年期，越容易生气，不加以控制，也就越容易老。

(3)：保证体检习惯，这是我们掌握身体情况的最好方法。更年期妇科疾病多发，还请女性朋友注意。

(4)：更年期9分养1分治，什么样的灵丹妙药都比不上健康的生活习惯，适当运动，合理膳食，充分作息。这一点是最重要的。

结语：对于女性朋友来说，更年期虽然是一个坎，但是每个人都要经历，与其害怕，不如选择合适的方法面对，勇于应对可能存在的一切不适症状，例如手指酸痛，情绪波动等等。坚持下来，生命自然也会更加多姿多彩。