别让拖延症毁了你的人生

明明急着赶文案上交，却捧着手机微博刷的不亦乐乎；明明设定好了今天要早睡，却总是控制不住自己刷剧刷到停不下来；明明每天忙忙碌碌，却总感到一事无成；心心念念着想要学点什么提升自我，却总是抱怨自己没时间……

随着互联网的产生和飞速发展，海量信息不断充斥着人们的眼球，吸引个体注意力的诱因越来越多，这些客观因素的存在导致人们很难高度集中精力完成学习或者工作上的任务，拖延症似乎已经成为个体身上普遍存在的行为现象。

拖延症不是病，而是惰性。

有数据显示，80%以上大学生和86%的职场人士都有拖延症，而在这些拖延症者中，有五成表示不拖到最后一刻，绝不开始工作。而13%的拖延症者竟然表示，如果不是领导一催再催，他们是绝不完成工作的。

拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。

拖延症，看似无关痛痒，却张狂地渗透在我们工作生活的方方面面，它给我们带强烈的焦虑感和负罪感，甚至开始让我们开始自我怀疑。

每个人都希望自己变好，那么，该怎么战胜拖延症呢？

1.给自己的待办事情列清单

每天早上话十分钟时间做个表格，上面一一列出你今天要做的事情，每项事情给自己规划好时间，清单可按照优先级排序，越重要的越排在前面。

2.把你的deadline告诉合作伙伴

当你是一个人规划跑步任务的时候，你会拖延犯懒。然而，当你加入跑团后，行动力就会强大很多，让别人知道你的任务目标或者跟合作伙伴一起执行任务，既可以给自己按时完成的压力，也能起到督促其他伙伴的作用。

3.短时间能完成的事情，马上去做

转账，洗衣服，回邮件，传资料等随手可做的事情，千万不要再往后拖，越拖越容易忘，越拖越是不想碰。想起来就马上做，省得过了整整一天才想起来，到时候才叫崩溃！

4.全身心投入工作的时候，请远离手机

大多数人工作的时候都有一个很大的毛病，摸东摸西，说白了就是放不下手机，各大社交软件跟网站非得刷一下才算过瘾，反应过来后，半个小时没了，一个小时没了，大半天溜过去自己还什么都没干。

5.给自己一种时间快速流失的紧迫感

比如你之前工作都是以小时为单位的，之后不妨尝试一下以分钟为单位，把任务分解，练习完成短跑任务，当你全身心聚焦在更短时间完成更多的任务，你身上的潜力可能就会被激发出来，只有强迫自己在段时间内做到极致，才会使找各种极致成为习惯。

拖延症说到底还是因为个人目标不明确，意志力不坚定，对成功的愿望还没达到极致才会形成。找到自己拖延的原因，用实际行动战胜它，没有什么是克服不了的！

漫漫人生，与拖延症死磕到底！