女人更年期要经历多长时间？更年期应该做好哪些事？值得一看

更年期是女性人生中的一个特殊时期。随着卵巢功能的渐渐衰竭，女性体内的雌激素水平会呈现断崖式下降。这个时候，女性就会出现心烦意乱、全身燥热、头晕心慌等症状。虽然更年期是每一个女性都会经历的时期，但是要是不能调整好心态，这段时期对于女性来说也是十分难熬的。那么，更年期要持续多长时间？

根据临床医学数据统计，不同体质的女性更年期持续的时间由一年到三年不等。体质较好，并且能积极调节心态的人，一年时间就可以走出更年期的各种不适症状。而体制较差，情绪容易波动的女性，就有可能需要更长的时间来度过这段时期。所以为了尽快走出这段特殊的时期，女性们要做好下面的这些事情。

调整好心态，理性看待更年期

对于天生爱美的女性来说，她们希望永久保持青春和美丽。但是衰老是任何人都无法抵抗的自然规律。而更年期就是女性逐渐走入衰老的一个典型特征。这个时候我们不能抱着抵触的心情，而是应该积极调解心态，接受每个人都会变老的事实。虽然更年期会带给女性很多不适的症状，但是只要我们乐观面对，这一切都会慢慢过去。

多补充钙质

更年期的现象大多出现在45岁到55岁这个年龄段的女性身上，在这个由中年向老年过渡的时期，女性很容易出现钙质流失的情况。这个时候就应该多吃含钙高的食物，也可以借助药剂来补充钙质。

积极到户外做运动

虽然女性在更年期的时候会出现情绪低落，甚至产生自卑厌世的想法，但是只要经常进行锻炼的话，可以慢慢帮助女性摆脱这种不良情绪。我们在运动的过程中，不仅可以接触大自然，也能和更多的人交流。而且在运动的过程中，也可以在很大程度上释放压力，忘掉更年期带来的不适。

适当补充雌激素

对于女性而言，雌激素是非常重要的。虽然现在已经进入分泌紊乱的阶段，但是我们可以适当地补充一些雌激素，使其保持平衡状态。只要在平时的生活中，多吃一些豆制品、红枣和莲藕等，就可以有效改善更年期带来的种种症状。

看过上面的内容，我们知道45岁到55岁这个年龄段的女性是更年期的高发人群。进入这个时期的女性，不仅会有生理上的不适症状，情绪也会低落很多。这个时候女同志们除了积极调整心态，补充钙剂和到户外运动之外，还要多吃一些能补充雌激素的食物。但是作为家人而言，就应该给女性们更多的包容和爱护。更年期的这些症状不是矫情，而是衰老带给我们的，无可逆转的后果。家人们除了在情绪上多安抚她们之外，也要多承担家务。除了经常陪伴她们之外，也可以鼓励她们多出去社交。做到这些的话，相信女性们一定可以平稳地度过更年期。