瑜伽哲学｜身体疲劳和心理疲劳

身体疲劳和心理疲劳

大脑和神经疲惫时会感受到心理疲劳。用力过度、震惊、恐惧、心理紊乱都会导致这种疲劳。伴随发生的还有倦息、迟钝、嗜睡、不安、不快乐。首先感受到心理疲劳的是颈部后侧底端。

身体疲劳主要出现在骨骼肌肉层。当身体系统筋疲力尽，四肢和神经由于力量不足、消化不良、便秘无法做出响应时，身体疲劳就会发生。

无论是心理疲劳还是身体疲劳，练习一些可以放松、恢复身体、大脑、心意的体式，都有助于缓解。手倒立式（ adho mukha vrksasana）、墙绳头倒立（ Strsasana）前屈体式、用椅子或后弯辅具辅助的后弯体式、椅子上的肩倒立（ sarvangasana）半犁式（ halasana）挺尸式（ savasana）胸腔抬高、双腿上放置杠铃片）做这些体式的时候蒙住眼睛，对于消除两种疲劳都非常有效。坚持练习至少两周，逐渐延长每个体式的保持时间。

找到疲劳背后的原因，相应地调整体式和调息法。

人具有心理生理属性。心理和生理之间很难界定。我常常说：身体觉知的终点便是心意觉知的起点。身体疲劳和心理疲劳也是一样。身体疲劳呈显性，心理疲劳便会呈隐性，反之亦然。

本文摘自《瑜伽花环》【印】 艾扬格