更年期老妈失眠睡不着，老中医叹息：这些东西不要再吃了

小陈最近抱怨他母亲到了更年期，脾气越来越大动不动就发火，而且晚上睡不着老在客厅里走来走去，即使睡着了一两个小时又会惊醒，白天就更佳烦躁，形成了恶性循环，严重影响了全家的生活，小陈和他母亲对此都很苦恼。

小陈母亲的这种现象就是典型的失眠，失眠的本质是一种睡眠障碍，具体表现在睡不着、睡着易醒、晨醒过早，同时还会伴随着白天乏力无神、身体疲软的情况。失眠的人，恐惧失眠，因此更加失眠，长此以往对身心健康造成了不小的威胁。

失眠的危害主要表现在以下几个方面：

1.头疼健忘

夜晚睡眠不足导致大脑休息不够，失眠的人往往会在白天精神不振，出现注意力不集中的情况，并伴随着头部阵痛的症状，头昏脑胀，记忆力明显下降，记事不清，工作和学习效率降低。

2.诱发各种疾病

失眠诱发的疾病主要体现在生理性疾病和心理性疾病两种。经调查发现，失眠患者心血管疾病和消化系统疾病的发病率很高，常常会出现心悸胸闷、腹胀消化不良的症状；对比显示失眠的人比常人更易焦虑抑郁，很多老年痴呆的前兆也是失眠。

3.衰老提前，寿命缩短

失眠会使机体的抵抗力下降，失眠的人往往身体素质比较低，衰老的速度会比正常人快一些，同时对一些疾病的抵抗力不足，发病的几率高于常人，缩短了人的寿命

4.影响正常的社交生活

失眠往往会导致性情大变，精神紧张，易怒易躁，与周围人易起口头冲突，严重的会心烦意乱控制不住自己，大打出手，使得社交关系日益恶劣，影响生活。

小陈的母亲就是这种情况，自她失眠之后，常常因为一些小事暴跳如雷，对小陈和陈父动不动就发火挑刺，家人为了迁就陈母如履薄冰，一点动静都有可能让陈母火山爆发，家庭关系不复从前，小陈不堪其扰带着母亲去看了医生。在了解了陈母的生活习惯之后告诉她有几样东西不要再吃了。

老中医叹息：这些东西不要再吃了，指的是哪些食物呢？

1.有饱腹作用的食物

陈母比较喜欢吃烤红薯，平常食欲不振的时候觉得香甜的口味让她很有食欲，但这类饱腹作用的食物在消化的过程中往往会产生大量的气体，睡前这些没有消化完的气体就会产生腹胀感，影响正常的睡眠。

2.酒类

不少人认为睡前饮酒可以加快睡眠速度改善睡眠，陈母睡前也经常会喝一些酒来帮助睡眠，其实这是错误的观念。近期的研究证明，虽然喝酒可以让人加快入睡速度，但往往睡眠质量一直停留在浅眠期无法到达深眠期，极易惊醒，白天也会乏力。

3.西兰花

失眠患者一般口味清淡，食用蔬菜水果的情况比较多，但是西兰花对于失眠的人来说不是个好选择，西兰花中含有丰富的纤维素，进入肠道之后消化的速度会比较慢，很容易造成消化不良，因此失眠的人尽量不要吃西兰花。

除了指出了陈母生活中不能吃的食物之外，医生建议多补充下面两种物质。

第一种,可以多补充芝宁多糖这种营养素了。芝宁多糖作为一种药食同源的神经营养素，能够修复和稳定脑部的细胞功能，抑制交感神经的过度激活，让褪黑素得以顺利释放，进而改善失眠状况。

再加上芝宁多糖从纯植物中破壁提取，入心肝脾胃肾等，在根源调理失眠，不存在什么副作用和依赖性。晚上睡眠不好的话都可以多试试。

第二种，可以多喝小米汤，因为小米中含有的色氨酸在谷类物中数一数二，色氨酸可以促进大脑分泌胰岛素，起到抑制镇静的效果，可以镇定安神，让人精神放松，起到改善睡眠安眠的效果，日常生活中可以补充一些小米来助眠。

陈母谨遵医嘱，注意饮食，避开了一些饮食误区，同时放松了心态，做一些睡前慢运动，坚持了一个月失眠真的好了，现在整晚都可以呼呼大睡了。