女人45岁后进入更年期，想年轻，做好2防，坚持3戒，谨记4不贪

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：女人45岁后进入更年期，想年轻，做好2防，坚持3戒，谨记4不贪。

年期，相信女性都不陌生，可以说是女性人生中的一道大坎，它是女性由中年迈入老年的过渡期，也是女性朋友必须经历的正常生理期，所以一定要有正确的心态去面对。女人的更年期由于受到遗传、体质、种族、营养等很多因素的影响，年龄的时限也有所不同，一般来说，多数女性进入更年期的年龄基本上在45～50岁左右，或者是推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，有的延后到六十岁左右，不过最佳的更年期年龄在49岁左右。结束的时间一般在绝经后的2～3年，有的长则10～20年。女人45岁后进入更年期，想年轻，做好2防，坚持3戒，谨记4不贪！

更年期的年龄和时限和衰老是有关系的，这一点很明确。因此，为了延缓女性衰老进程，保持年轻态，女性朋友们应当注意身体保养，让更年期来得晚一些比较好。

防骨质疏松

随着更年期的到来，多数女性会发现自己脊椎厚度变窄，身高逐渐变矮，还容易引起股骨颈、腕骨、脊椎体等骨折，就连睡觉时腿也酸酸的无处放，有时还会腰酸背痛，让人生活上很是不舒服。

防熬夜

熬夜，熬的就是健康透支。睡眠时间不充足，有可能会导致女性身体发生变化，带来的负面影响是十分显著的。特别是对于进入更年期的女性来说，只有在睡眠充足的情况下，内分泌才能保持稳定，脏器功能才能保持良好，才能对衰老延缓有帮助。

戒辛辣刺激食物

图一时享受，遭多时身体伤害。女性长期吃辛辣刺激食物，特别是高盐高糖高脂肪食物，就可能会刺激到人的神经系统，诱发各种更年期的综合征，所以要想自己能平稳的度过更年期，辛辣刺激食物一定要少吃。毕竟身体才是自己的。

戒脾气暴躁

生活中很多女性都无法控制自己的情绪，遇到一点小的事情就很容易生气，发怒。过了45进入更年期之后，女性若没有及时控制好自己的情绪，很容易引发血压升高、脑卒中等疾病，严重损伤身体的健康，让你衰老加速，这是得不偿失的。

戒烟戒酒

烟伤肺酒伤肝，烟酒对于女性来说，还是要戒除。因为当女性进入更年期后，身体很容易出现内分泌紊乱的情况。若此时还吸烟喝酒的话，就会更加加重这一情况。这里还要注意，就算你没有进入更年期，生活中女性还是要尽量远离烟酒。

不贪吃咖啡

女性喜欢喝咖啡，认为高雅，可以提神缓解疲劳。但更年期女性不要贪喝咖啡，因为咖啡里面含有的咖啡因，可以刺激女性的脑神经细胞，从而让人们抑郁烦躁，从而加重更年期的病症。

不贪吃甜食

研究发现多数甜食中的糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤再生作用，如果长期贪吃甜食，会使得身体变成中性或者弱酸性体质，容易加速人体衰老。特别是摄入糖分过多，还有可能会导致内分泌失调、月经不规律、三高等等，容易提前出现更年期。

不贪吃羊肉

羊肉特别是羊肉串，是很多女性的最爱。不过进入更年期的女人，容易出现阴虚内热，而羊肉本身是热性较强的食物，贪吃会导致内热加重，对更年期的身体调理会有较大的影响。所以不要在更年期的时候贪吃羊肉。

不贪吃海带

海带味道独特，略带海腥味，是一种美味的食物。对于女性来说，特别是到了更年期的时候，是不能贪吃的。营养师认为，海带会导致黑色素沉积在皮肤里面，如果更年期的时候吃了很多海带的话，就会摄入大量的碘元素，从而会让女性脸上出现很多的雀斑和淡斑。

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