抑郁症，喜欢找上哪4种人呢？若你身边有，请你这么做？

01 我的感情是麻木的

我是个抑郁症患者。很多人不明白，抑郁的世界是什么样的？

以我个人的经验，就是对什么都不感兴趣，每天都糊里糊涂的，当面对某事时，总是在想我是否做错了什么。

我厌倦了照顾家人，也不想和朋友交流，有些小事情就会有想死的情绪。

我的感情是麻木的，把刀割在手上满是伤口，能感觉到一丝愉悦。

是的，没错，这是一种存在的感觉，感觉自己仍然活着，在生与死的边界上。

当尖刀割开皮肤上的血肉时，我觉得自己是一个人，一个活生生的人，一个能感知痛苦的人。

02 抑郁症康复了，是什么感觉？

那一年，我试图用一把小陶瓷水果刀割脖子自杀，经过两个小时的营救，阎王爷不接受我。

睁开眼睛，看到父母哭红了眼睛，我想：为他们活一次。

我开始接受治疗，按时吃药。

我发现了一些，我过去觉得无聊、想不起来的事情，慢慢地找到了突破口，每呼吸一次空气，感觉都很顺畅。

朋友们愿意主动和我聊天，他们愿意照顾我的情绪，积极倾听我的烦恼。

我开始发现，这个世界并不无聊，生活中有很多美好的东西，等着我去发现和感受。

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”——丘吉尔

抑郁症的代名词是黑狗，在《我有条叫做“抑郁症”的黑狗》一书中，作者马修·约翰斯顿用“黑狗”来比喻抑郁症。

相关数据显示，全球有4亿人患有抑郁症，只有不到25%的人会寻求有效治疗，每年有100万人因抑郁症自杀。

在中国，有9000万人患有抑郁症，其中8%的人正在接受治疗，每年有超过20万人因为抑郁症而自杀。

作为世界上第四大疾病，抑郁症使数亿人深受其害，这个数字在上升，并且年轻病人的现象开始出现。

什么是抑郁症？我们的必修教材中，并没有科普知识。

在已知的新闻案例中，人们往往情绪低落相当于抑郁，失眠、不愿意社交、想太多、内向等。

抑郁症不是一种疾病，它是人体在生理易感性和后天环境的相互作用下，产生一系列抑郁症状的连续动态过程。

面对大量的“抑郁群体”，由于对抑郁症缺乏了解，错过了早期干预的机会。

事实上，抑郁症在早期有明显的症状：

• 情绪持续低迷。感到空虚，没有价值感。
• 对周围的一切失去兴趣。
• 食欲激增/减退，体重显著变化。
• 睡眠出现问题，失眠/嗜睡。
• 行为发生改变，变得易怒，或是行动缓慢。
• 疲劳，没精神。
• 自我评价低，思维消极。
• 思维迟缓，注意力不集中。
• 开始思考关于死亡。
• 上述症状，持续两周以上。

抑郁症行为以及相关自杀的发生率很高，给社会和患者带来了很大的负担。

世卫组织心理危机研究与培训合作中心杨甫德教授建议：

如果工作、学习、生活受到不同程度影响的，应到精神病医院综合医院专科门诊定期诊治。

抑郁症的发生与多种因素有关，如环境因素、心理因素、刺激因素等。

尤其是以下几种因素，更容易使人产生抑郁倾向：

性格内向：性格内向的人不善于表达。

会在心底积攒负面情绪和压力，变得孤僻、敏感多疑、固执，长此以往会陷入严重的焦虑和绝望之中。

偏执人格：追求完美不是坏事，过分追求完美就是偏执。

这种人，无法达到自己想要的感觉，就会陷入强烈的失落感和自责感，并喜欢钻牛角尖。

童年创伤：在童年，遭受虐待、殴打、严重的心理创伤，成年后非常容易抑郁。

社会因素：明星自杀就是一个很好的例子，他们长期承受各种压力，长期缺乏休息。

慢慢地，他们会出现长期抑郁，不愿意社交，睡眠不好，最终导致抑郁。严重的病人会自杀自残。

抑郁症是一种生理性疾病，也会带来经济负担。

更重要的是，患者会导致工作能力下降，失业，失去生活动力，容易走极端。

如果我们身边的亲戚朋友，都有抑郁症困扰，应该做到以下几点，让患者在黑暗中看到“光明”：

1.多听少说，让他放松

与抑郁症患者沟通，以倾听为主，让患者畅谈自己内心的抑郁症。

在交流的过程中，可以放松四肢，让患者感到舒服，知道你在用心倾听他的不安。

2.花时间相处

抑郁症患者需要的是陪伴。花点时间在一起，简单的谈话可以让他们知道你关心他们。

3.帮忙查找相关信息，或带他们去看医生

走出家门，主动求助，陪同患者到专业机构检查。

注意，不要过早地建议去看医生。理解了抑郁症的信息后，让他们觉得你在帮助他们，关心他们。他们才不会回避自己的抑郁，会主动听取你的意见。

4.照顾好自己的情绪

抑郁症患者会攻击家人，长期相处下去，可能会有抑郁、无助和绝望。

所以，照顾好自己的情绪很重要，别让自己的坏情绪发泄到病人身上。

相信风雨总会过去，能救一个抑郁的病人，这不是一种成就感吗？

抑郁的人，可能真的想关上自己内心的“门”。他们比任何人都渴望有人理解他们，当他们在黑暗中挣扎时，有人帮助他们。

希望这篇文章，能帮助更多抑郁的家庭，尽快走出阴霾。

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