入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，中医教你1方子，失眠自己好

睡眠多于人来说是非常重要的。尤其是随着社会的发展我们所追求的不仅仅是睡眠的时长，还有着睡眠的质量。随着现代社会人们的生活水平不断地提高很多人就会出现失眠的情况。因为平时生活中熬夜以及一些睡眠质量差的问题都是会对身体有所影响的。但是你知道平时失眠的原因都是什么引起的吗？

影响失眠的主要原因是什么呢？

对于经常晚上九点十点就睡的人但是到了早上三四点就醒来的他们的睡觉时间其实是不足6个小时的。但是对于一些睡得比较晚的人来说，每天睡觉的时间长度有时候还不足5个小时，这自然是有原因的。

总是凌晨3、4点醒来是什么原因造成的呢？

1.生物钟的紊乱

对于很多人来说白天忙碌了一天回到家之后总是想躺在床上就睡，其实这是一种突发情况。对于很多人来说白天神经系统是来不及调节自己的生物钟的，即便是平时在睡着后也会突然地醒来。这时候脑部中枢神经系统来不及适应，醒后容易造成身体感到十分劳累，只有当这种劳累结束的时候身体才能恢复到自然状态。

2.脾胃虚寒

很多人睡眠质量差，总是半夜三四点醒来，尤其是秋冬季节最容易出现这种情况。秋冬季节气候干燥容易使得身体中“气”流失速度过快，使得身体处于一种虚弱的状态。尤其是平时生活中气虚就没有办法排毒，容易使人半夜醒来。对于一些平时感到身体虚弱的人来说是会影响人的正常排毒的，让人醒来的时候感到自己容易感到自己身体虚弱，每天办法让人正常排出身体中的毒素。因此秋冬季节应该多吃一些枇杷是非常有助于安神助眠的。

想要调理睡眠平时应该多做1件事

平时生活中想要提高睡眠质量可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。赤芝多素这类物质中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够清除体内自由基，稳定身体内环境，调理人失眠的状态。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够从根源上来改善失眠。经常补充这种物质能够让人入睡更快，睡眠更加香甜，从而能够从根源上改善失眠。每天睡前可以用它来泡水喝对于睡眠很不错。

睡眠不好身体会出现哪些问题？失眠的人多注意

1.降低记忆力

经常睡不好的人很容易造成身体内分泌系统的紊乱使得身体中的基础代谢降低，从而导致身体中的糖分以及脂肪的代谢会降低，从而导致整个脑部中枢神经系统紊乱，出现大脑异常以及记忆力衰退的情况产生，使得思维变得更加迟缓。

2.降低身体免疫力

平时睡眠要是不好容易引起身体抵抗力的下降以及长期早上3、4点就容易醒来的情况产生，尤其是对于一些中老年人来说容易出现早上醒来之后感到头晕目眩以及全身无力的情况。像是冬季是病毒肆虐的一个季节，平时要是不注意给自己保暖就会很容易造成睡眠质量的下降，因此平时生活中应该多加注意自己的睡眠习惯。

3.消化不良

很多长期睡眠不好的人肠胃系统也相应地会受到一定的影响，尤其是在晚上总是吃一些难以消化的食物更加重了肠胃的负担。睡觉的时间没有办法得到保证，身体中的消化系统也是会受到影响的，让人食欲变差以及造成营养不良的情况产生。