肝病是慢慢“成长”的：几种习惯不改掉，会悄悄地伤肝

肝脏作为最大的解毒器官，和我们的健康息息相关。生活中我们应该注意避开一些伤感的饮食和生活习惯，保持肝脏健康，才能更好的保持我们的身体健康。今天小编就来和大家聊一聊生活中有哪些常见的伤肝习惯。

伤肝的饮食习惯：

①常吃鱼生等不熟食物伤肝

鱼生、生蚝、醉虾醉蟹都是一些生吃的美食，这些美食虽然风味十足，但是这些没有经过加热的不熟食物，里面经常会有一些寄生虫没有被杀死，这些寄生虫进入我们的身体，会损害我们身体各种脏器，不仅如此而常吃这些生冷刺激食物，也会加重肝脏的负担很伤肝，特别是患有肝病的人群，常吃这些食物，会导致肝病进一步恶化。

②暴饮暴食伤肝

暴饮暴食不仅会让体重严重超标，这样的饮食还会加重肠胃的负担，肝脏代谢也会出现异常，而且暴饮暴食常常会摄入过多的脂肪和糖分，容易引发脂肪肝，很伤肝。

③不吃早饭伤肝

早饭是一日三餐中最重要的一餐，这是因为身体在经过一晚上的代谢，早上起来是很容易及时补充能量的，如果经常不吃早饭就会阻挡体内的器官和组织的运转，不仅如此还会伤肝，影响肝脏伤肝的代谢和排毒的功能，不吃早饭不仅会伤肝，对身体健康都是很不利的。

④吃发霉食物伤肝

很多人特别是老年人为了省钱，发霉的食物也舍不得扔，但发霉食物会产生一种致癌的物质黄曲霉素，长期接触这类物质可能诱发肝癌。

⑤酗酒伤肝

这是因为酒精进入我们身体之后，是需要肝脏帮助代谢的，但是如果长期摄入大量的酒精，就会导致肝脏负荷过重，长久下来肝脏出现损害异常，严重还会引发酒精肝，如果没有及时改善，肝脏很容易就恶化成肝癌。

了解过伤肝的饮食习惯，伤肝的生活习惯又有那些了，下面来谈谈。

伤肝的生活习惯：

①滥用药物伤肝

药物可以治疗疾病，但是不是所有的身体不适都需要吃药的，而且现在很多人对药物过度相信，一点身体不适就去吃药，特别是滥用抗生素，这些药物容易加重肾脏的负担，很伤肝。此外无论是中药还是西药，一些物质多多少少都会加重肝脏的负担，影响肝脏的代谢，所以在服药前最好在医生指示下进行。

②熬夜睡眠不足伤肝

睡眠是是保持人体健康的基础，而且晚上11点之后是人体排毒的最佳时间，也是身体进入休息的时间，如果长期的熬夜睡眠不足，身体得不到很好的休息，就会影响肝脏的代谢，长期下来，不仅伤肝，各种疾病也会找上门来。

③长期情绪低落、抑郁伤肝

经常处于高压、情绪处于紧张的状态或者经常发怒生气，对身体健康是很不利的，此外情绪不稳定，也会影响正常睡眠，就会导致身体的肝脏的代谢排毒异常。所以日常中要学会解压和调节情绪，不要让自己一直处在紧张、消沉的情绪。

参考资料：

饶长军， 五种行为最伤肝 六个秘方来养护， 保健时报， 2015-09-17。