女人失眠的那些事？

女人失眠的那些事？

失眠的情况，我们都遇到过。那么大家有没有发现一个问题，女性失眠的现象比男性严重些，今天就和大家讲讲睡眠这件事。

睡觉一直被我们看作生活中最自然的一件事，自然到我们很难重视它，可能你会认为少睡几个小时也没什么，那我们一起来看一看。

1伤心

哈佛大学的一项研究发现，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间不足5小时的人患心脏病概率会增加40%。因为即便是短时间的睡眠不足就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则，这些都是导致冠心病和猝死的诱因；

长期睡眠不足或熬夜，还会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些代谢综合症是引起心脏问题的关键因素。

2伤脑

大脑属于神经系统的一部分，它在工作时，会因为高度耗能而产生大量的代谢废物。这些代谢产物的清理，都依赖大脑中的一种特殊“清洁水”—脑脊液。研究显示，只有在睡眠状态时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液才能在其中流动并带走废物。也就是说，只有睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。

如果长期睡眠不足，代谢废物在神经细胞间积聚，会让我们反应变得迟缓，记忆力和判断力下降，情绪低落或暴躁，工作效率降低。重者会损伤中枢神经细胞，对大脑造成不可逆的损害。

3损颜值

生长激素、催乳素、促肾上腺素、甲状腺素这些激素的分泌也有明显的日夜节律。缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人，比来大姨妈更可怕。

长此以往，还会让你变得越来越胖，严重拉低颜值！据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。而生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此，长期睡眠不足会让你越来越胖。

4爱生病

愉快的睡眠可以帮助我们加固体内的免疫系统，对抗细菌和病毒。睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性会是其他人的3倍喔~

对抗失眠的小妙招

了解了女人失眠的原因，最好的帮助入眠的方式就是让自己放松，下面给大家介绍几招能让身体放松下来，帮助入眠的方法。

1、按摩

每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠镇静的作用。

2、泡脚

每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。

3、睡前沐浴

不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯，其实这不仅仅是讲卫生，还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴，会得到全身心的放松，在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前，体温降下来了，睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴，太热会降温降得慢，大脑迟迟得不到睡意!

4、喝一小杯温热牛奶

睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

5、在良好的环境中睡眠

控制室内温度在20℃作用，而且室内空气要能够流通。

中医的治疗方式：中药食疗，多吃银耳、蛹虫草

银耳

银耳的主要活性成分是银耳多糖, 具有免疫调节、抗肿瘤、抗氧化衰老、降血糖血脂、抗凝血血栓、抗溃疡、促进蛋自质合成、抗病毒、促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的活性。

银耳多糖具有提高记忆力的功能, 并且对受损的学习能力和记忆力有一定的修复作用。研究表明银耳多糖能增加肠道理想菌的形成, 改善肠道健康状况, 增强人对外源菌的抵抗能力, 增强体质。另外，发现银耳多糖可以改变鸡的肠道菌群, 增加其肠道内有益菌的生长。《素问·逆调论》曰:“胃不和则卧不安。”

蛹虫草

蛹虫草中还含有多种维生素, 包括VA、VB1、VB2、VB6、VB12、VC、VD、VE、烟酸和胡萝卜素等。蛹虫草中含有30多种无机元素, 其中含量较高的元素有钾、磷、硫、镁、钙、钠、铁、铜等元素。

蛹虫草子实体还可与一些中药配伍,对一些疾病有治疗作用。其功效包括：扶正益气,提高免疫和造血功能；补肺平喘,改善呼吸系统；改善调节心脑系统；调节体内血脂；具有补肺益肾,提高免疫力、大脑记忆力的功效；健脾安神,对于失眠多梦、神经衰弱有很好的治疗作用。