“最佳睡眠时间表”已公布，各个年龄段不一样，你达标了吗？

据了解，我们有1/3的时间要在睡眠中度过，所以睡眠的时间和质量对于人体是非常重要的，不过现在快节奏的生活方式，生活中承受的过大压力，也是导致人们的睡眠出现了一些问题，有的是生物钟不太准确，经常是晚上不睡早上不起，而有一部分人可能就是根本睡不着，出现了失眠的症状。

许多人对失眠症的重视程度也不高，殊不知如果没有足够的休息，会对身体产生影响，也会严重影响精神状态，根据资料显示，我国有38.2%的人每天的睡眠时间只有6个半小时，有的甚至更少，这种情况请大家注意，不妨来了解一下最佳的睡眠时间表，看看你属于哪一类。

对不同年龄的人来说，他们最合适的睡眠时间也不一样，毕竟受着身体状况、年龄等各种问题的限制，每个人都可以根据自己的年龄对号入座。

睡觉的时间很重要，但同时也要保证睡眠的质量，如果没有好的睡眠质量，即使睡到了床上，也没什么用，不过大家对这方面的知识是不是了解得很少，不妨一起来听听医生的回答，或许可以帮你解答疑问，了解睡眠的不同阶段。

第一阶段，初睡眠

当人处于初睡眠状态的时候，说明这时候比较容易惊醒，如果外界声音比较吵或者有什么其他的事情，也是很容易从睡梦中醒来，而且这个时间段对于人体来说，想要得到休息和自我修复也是比较难的。

第二阶段，浅睡眠

很多人的睡眠状态都是处于一种浅睡眠状态，这时候大脑身体也是比较放松的，一些小的声音也不会导致人们惊醒。

第三阶段，深睡眠

深睡眠是最提倡的睡眠状态，这时候我们的身体处于一种完全放松的状态，如果深度睡眠的时间比较长，说明我们人体休息的还不错，晚上进入深度睡眠的状态，第2天可以神采奕奕，做事也能够事半功倍。