压力太大睡不着，不妨试试这一助眠方法！让你摆脱失眠困扰
睡眠几乎占据了我们人生中三分之一的时间，良好的睡眠既是一种生理需求，也是身体健康的保障。然而根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国是的失眠人数已达三亿之多，其中成年人失眠发生率为38.2% 。近年来流行病学调查研究发现，因现代生活节奏紧张，各行业人员生活节奏加快，工作压力加大以及诸多相关诱因使失眠患者日益增加，出现入睡时间延长，睡眠质量下降等功能障碍，其中以一二线城市居多。
现代医学认为，长期过度紧张的脑力劳动、情绪波动、工作时间不固定、睡眠无规律等原因都可以使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑功能紊乱而致失眠。因此现代医学认为失眠主要是神经原因造成的，抑制大脑神经的兴奋便能使人安然入睡。
与现代医学不同，中医认为脑力消耗过度会暗耗心血，同时还会影响脾胃运作，《类经》：“心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应。”这也就是我们常讲的“思则伤脾”。
脾胃是五脏六腑的营养来源，胃中所产生的水谷清气，在人体的呼吸和脉搏跳动上，起着重要的作用，是心主血脉的基础。心主血脉，心气推动血液运行周身，外达肌腠，内入脏腑。气血的正常运行，需要心与脾胃的共同作用来完成。同时胃的腐熟水谷功能，有赖于心的阳气温煦和推动作用。过度的思虑导致脾胃升降失常，脾失健运，机体的消化吸收功能因之失常，就会出现腹胀、食欲不振、倦怠、消瘦等症状。
中医学认为：“正常的睡眠依赖于人体的‘阴平阳秘’，脏腑调和，气血充足，则心神安定，心血得静，卫阳能入阴”。脾为后天之本，气血生化之源，心主血脉，心藏神，心血亏虚则神无处安藏，所以，本病病机为心脾亏虚，气血失和，神失守舍而不得寐。
失眠人群中老年人占很大比例，这与中老年人本身的身体机能退化有关。随着年龄增大，老年人脏腑功能减退，脏腑虚衰，导致脏腑功能失调，脾虚气血精微化源不足，心神失养从而引起失眠。
此外产妇由于妊娠期血液下注胞宫养胎，生产及刨宫产时，血液外溢消损，血不养神，则夜寐不安。产时出汗、用劲、产程长，可致血随汗出、血随气脱，耗气伤血，致阴血亏而气亦不足，气血不能上奉于心，心失所养，致心神不安，神不守舍而不能寐。同时产后母乳喂养、排尿困难、伤口疼痛等都会对产妇睡眠产生不同程度的影响。劳倦思虑，耗气伤阴，扰动神明，神魂无主，寤寐不得安。《万氏女科》言：“心主血，血失太多，心神恍惚，睡卧不安，言语失度。”
现代医学通常会选择使用镇静安眠药物来治疗失眠。尽管相应药物能够很好的帮助失眠患者入睡，不过不能长期使用，会形成依赖性和耐药性，同时会带来较多的副作用。对于产后妇女来说，服用安眠药对身体的影响甚至更大。而中医认为治疗心脾两虚型失眠，应以补脾养心、调和气血为主，祛邪宁心安神为辅。 临床证明，以归脾汤加减治疗本病取得良好疗效。
归脾汤出自《济生方》：“归脾汤治思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡……”方中黄芪、人参、白术补脾益气，赔补后天之本，龙眼肉配伍酸枣仁、茯苓益心脾，补气血，安神志，木香行气健脾，为佐药。炙甘草补气健脾，调和诸药为使药。诸药合用，益气养血，健脾养心，补而不滞，为治疗思虑过度气血亏虚、心脾劳伤之良方。明代薛己在原方基础上补充远志、当归两味药后，更增强该方养血安神之功效。
曾有专家为观察归脾汤加减治疗失眠的临床疗效。将63例失眠患者随机分为两组：治疗组 32 例，对照组 31 例。治疗组以口服归脾汤加减治疗，对照组睡前口服艾司唑仑片 1mg。两组患者临床疗效比较 治疗组总有效率 93.75%；对照组总有效率 80.65%，且治疗组优于对照组( P <0.05)。见表 1。
两组患者治疗前后各症状情况比较，在头晕健忘、心悸心烦、多梦症状改善方面，对照组与治疗前差异无统计学意义(P>0.05)，治疗组较前改善差异存在统计学意义(P<0.05)，治疗组优于对照组(P<0.05)。
归脾汤不仅是治疗心脾亏虚型失眠的主方，在兼有其他证型时也可灵活变化，如见心烦易怒，舌边红，脉弦数等肝火扰心征象，可合用酸枣仁汤，加用郁金、川芎、牡丹皮等凉血清肝之品；如见胸闷、痰多，舌红苔黄腻，脉滑数等痰热扰心等征象，可合用黄连温胆汤，加用竹茹、黄连、瓜蒌等清热化痰之品；如见胆怯惊恐，心神不宁，可合用柴胡加龙骨牡蛎汤，加柴胡、黄芩、龙骨、牡蛎等疏肝利胆、镇静安神之品。
值得一提的是，中医治疗讲究辨证论治，关键就在辨证上，失眠病因错综复杂，除心脾两虚之外，肝虚火旺，上扰清窍， 心肾不交，水火失济， 胃中不和，气机受阻，痰火忿怒，邪气之扰等等都会导致失眠，因此在治疗时，还应充分考虑痰、湿、血、瘀等多种因素，建议在医生的指导下进行治疗，不可盲目服用药物。
以上相关内容表述望能让更多朋友受益，有需要交流的朋友也可通过点击我头像进行私信。
【声明】：
1、本文未经许可，不得转载。
2、在任何情况下，文章中的资讯仅供读者参考之用，读者不应单纯依靠本文而取代个人的独立判断。对于因使用、引用、参考本文内容而导致损失、风险及纠纷，我司不承担任何责任。