上了年纪容易出现失眠？失眠的原因，你可能了解太少了

身体健康的人睡眠质量高，可以安稳入睡，一觉睡到天亮，在高质量睡眠的调节下精神状态良好，内分泌也保持稳定，才能让自身抵抗力增强。但是，很多人却有失眠表现，夜间总是难以入眠，还容易从半夜醒来。需要了解失眠的原因是什么，通过身体正确调节来安稳入睡。那么，是否上了年纪就会失眠呢？

睡眠质量降低的原因多种多样，而身体逐渐衰老，年龄增长确实会让睡眠质量也降低。很多人在身体衰老过程中神经衰弱，大脑神经功能下降，在影响之后睡眠质量就会降低。如果可以积极对抗衰老，通过好习惯养成让神经功能稳定，同时远离某些疾病困扰，可以让老年人身体轻松来尽快进入睡眠。

失眠还有哪些原因？

1、压力过大

失眠的原因较多，例如长时间压力过大，没有注意情绪的控制，会在压力大，负担重时感觉到心情烦躁，没办法稳定大脑神经，在兴奋，焦虑的状态中失眠。有这种情况的人需要学会释放压力，转移注意力，通过保持良好的心态来调节身体，在情绪稳定时神经不会过度兴奋，才能拥有高质量睡眠保持身体健康。

2、睡前错误饮食

很多人失眠是因为睡前存在不良的习惯，特别是喜欢在睡觉之前吃宵夜，吃得太饱身体需要忙碌进行消化，消化负担重，胃部有饱胀感的时候入睡，睡眠质量会明显降低。有部分人还习惯在睡前摄入兴奋神经的食物，例如抹茶类食物，咖啡类食物，都容易让大脑神经变得兴奋，从而有失眠情况。要避免明显失眠影响健康，还需避开错误饮食行为。

3、睡眠环境差

失眠还和环境因素有关，只有在合适的环境中入睡，才能拥有高质量睡眠来保持健康。很多人睡眠环境不舒适，光线明亮，声音嘈杂，枕头或者被子不合适，在这种环境中入睡通常会失眠。要避免这种情况带来影响，在促进健康时应该调整好睡眠环境，室内的湿度，温度要合适，避免声音或者光线影响，才能更快进入梦乡。

4、出现疾病

很多人明显失眠是身体有疾病在发展，特别是那些有抑郁症的人，在发病期间消极负面的情绪产生，无法保持情绪稳定，通常就会入睡困难。有部分人糖尿病发展，夜间口干舌燥，夜尿增多，同样也会经常醒过来。

而那些甲状腺疾病发展的人，甲状腺激素分泌过多让交感神经变得兴奋，在兴奋的状态中入睡，通常也会明显失眠，需要根据身体出现的疾病采取治疗措施。