为什么你总是失眠?什么是睡眠?

文 / 青蓝聊健康
2021-03-30 01:02

通常来说,睡眠是指人或动物相对“静止”或“休息”的时段。

人在睡眠时会有以下特征:主动的身体运动减少,意识活动逐渐减弱,对外界刺激逐渐减弱,而姿势相对保持不变;这样的状态可以使我们身体的新陈代谢最少,但是又能保证正常的活动;

在此阶段,我们感知觉似乎丧失,以至于感觉不到外界环境的变化,但是这种丧失是可逆的,当遇到他人突然呼唤的时候,我们会迅速觉醒,接着恢复正常感知觉,这睡眠与麻醉或昏迷状态截然不同的地方。

对人类、哺乳类动物、鱼类、鸟类来说,规律的睡眠是生存的前提,是健康和生存所必需的。对于人而言,睡眠几乎占了人生的三分之一,我们生活质量的好坏可谓和睡眠息息相关。

科学家们一直在探讨有关睡眠的话题

例如:有实验结果表明,睡眠是大脑进行生理活动非常重要的时间段,在这个时间内,并不是所有的大脑细胞都会完全休息,相反,有些细胞会变得比白天更活跃,这就可能颠覆了我们一直以来的认识。

除此之外,现代脑科学的飞速发展,脑电波记录技术的开发及广泛应用,也使睡眠过程变得有规律可循。睡眠存在于我们每个人的生命过程中,每个人都需要睡眠,但每个人在睡眠上的差异很大。

有人早睡早起,有人晚睡晚起,有人睡的时间长,有人每天睡不到5小时;有人睡的多却还是感觉很困,有人睡的少却仍然感觉精力充沛;有人在睡眠中出现梦游、梦魇等情形;有人在睡眠中出现打鼾、呼吸窘迫等。

尽管情况不同,但是几乎大部分人都曾因为睡眠不好而产生过头晕、头痛、注意力不集中等症状,甚至因为长期睡眠不佳而引起免疫力低下、经常感冒,这些都是身体未能得到充分休息的表现。

由此可见,好的睡眠是良好生活的保证。