专家：爱做饭的人死亡率低 网友：能做饭说明加班少，死亡率自然低

壹

爱做饭的人可能死亡率更低！

国际学术期刊 Public Health Nutrition 发表了一项随访十年的研究，发现了一个惊人的现象：

爱做饭的人可能死亡率更低！做饭频率越高，越能从中获益！

这项研究，对 1888 名 65 岁以上的老年人进行了长达十年的随访，发现与从不做饭的人相比

每周做饭 1～2 次的人，死亡率下降 29%；

每周做饭 3～5 次的人，死亡率下降 41%；

每周做饭 5 次以上的人，死亡率下降 53%。

图片来源：参考文献

当然了，影响死亡的因素有很多，会不会是其他因素的作用呢？

严谨的研究者当然也想到了。他们利用统计学手段，将诸如性别、年龄、营养知识、财务状况等等因素纳入考虑，把数据里的水份「挤干」，然后发现：

每周做饭 5 次以上，依然可以降低 40% 的死亡率。

有聪明的读者朋友要问了：既然做饭越勤快越不容易死，那根据这个规律，我每周做饭 100 次，岂不是就能长生不死了？

想得倒挺美，做饭降低死亡率可不是因为什么玄幻的魔法，而是有内在的科学依据！

贰

在家做饭，热量更低、营养更好

去年，因为疫情的影响，全国各地纷纷掀起了一场「走进厨房」运动。

在 毁掉了厨房 锻炼了动手能力外，很多人都觉得自己吃得更健康了。

这不是错觉！越来越多的证据表明，食用方便食品和不在家吃饭，会增加肥胖风险。

不信请回想一下，你平时在家吃饭吃的是什么，然后再打开外卖 App 看看你都点了些啥……

约翰霍普金斯大学的一项研究发现，与不做饭的人相比，自己做饭的人平均每天少摄入 577 卡路里的热量，少吃 5 克脂肪和 16 克糖。

而在家吃饭不仅能摄入更少热量，降低肥胖风险，还能吃到更均衡的营养，有更高的饮食质量。

上文提到的随访十年的研究就发现，做饭越频繁的人拥有更好的营养知识。

他们会比不做饭的人吃更多的蔬菜、更少的肉，摄入更多的膳食纤维、维生素 C 和钙，以及更少的胆固醇。

不过，研究者还发现了一个奇怪的事情，那就是在统计结果时，即便把大家的营养知识保持在同一水平，每周做饭 5 次以上依然可以降低 41% 的死亡率。

也就是说，除了营养之外，做饭还有其他方面的好处！

叁

在家做饭，焦虑更少、心理更好

想不到吧，做饭还能带来更积极的心理状态，甚至有时候被当做一种心理干预的有效手段。

美国国立卫生研究院 2017 年总结过 11 篇烹饪干预对心理影响的研究，结果发现：做饭能降低焦虑和烦躁的情绪，还可以增强自信、增加幸福感。

就拿疫情期间很多人开始在家练习的烘焙来说，听起来很简单，其实也是注意力和协调性的配合，要完成选取面粉鸡蛋、搅拌、发酵、送进烤箱等多项任务，还是精细操作，十分考验技能。

图片来源：Giphy.com

经过多次勤学苦练 锅底烧穿 ，终于烤出自己想要的面包、蛋糕……

图片来源：推特「失败料理大赛」

图片来源：推特「失败料理大赛」

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哦，放错了，是下面的。

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不管自己吃还是送给朋友邻居，都会更加认可自己，当然也更开心啦。

更重要的是，做饭本身还是一种社交活动。

过年过节和爸妈、朋友在厨房一通忙活，「帮我把这个菜洗了」「你尝尝咸不咸」「拿双筷子」。

大家一起捋起袖子洗菜、切菜、炒菜、炖汤，终于做好一桌满汉全席，感觉空气都升温了呢。

不信你看，偶像剧里甜甜的爱情，哪里离得开厨房做饭的环节

你以为这就结束了吗？嘿嘿，下厨做饭还有第三重惊喜：

肆

做完饭后洗碗收拾餐具

也能降低死亡率

吃完饭谁洗碗，这是人类烹饪史上一个堪比哲学三问的永恒问题。

但是从现在起，互相推诿洗碗的时代就要一去不复返了！

《柳叶刀》一个长达 7 年的追踪研究发现，做饭、洗碗、收拾餐具等家务活动，和体育活动一样，都可以帮助人们预防心脏病，降低死亡风险。

即使不去健身房运动，只是走路上班、做洗碗等家务或是午餐后散步，只要每天动起来的时间能达到半小时，也能使心脏病风险降低 20%，死亡风险降低 28%。

另外，有统计显示，简简单单的洗碗等家务，也是消耗热量的好方法，以每小时计算的话。

所以小伙伴们，你们还在等什么？马上拿起你的餐具开刷吧！

看到这里 一位网友表示

非常认同专家的看法

但他更认同自己的想法

所以，屏幕前的你

怎么看呢？评论区留言讨论讨论