自卑焦虑症该怎么办？

焦虑症的产生、发展和治疗与一个人的性格、心态有着密切的关系,最为典型的就是“自卑焦虑症”——有的人总是自卑，觉得自己什么事都做不好，每一个地方都不如别人，这样的性格往往自己会给自己带来压力，一遇到事情就容易产生焦虑的情绪。

新概念首席心理学博士、教育专家荣新奇教授表示，对于自卑焦虑症的治疗，我们要从根本出发，如果一直处于自卑的心理状态，即使治好了焦虑症也很容易复发。所以患者在进行专业治疗的同时，更要试着改变自己自卑的心态。

学会用微笑面对生活

俗话说：“爱笑的人，运气都不会太差。”

微笑，是一个人无声的标牌，它不仅可以提升自信心，也可以放下别人对你的敌对心理。

难过的时候，笑给自己看，不安的时候，笑给别人看。任何时候，笑容都可以成为我们改变自己的有力武器。

改变从现在开始，对着镜子，给自己一个灿烂的笑容，对自己说“你值得拥有更好的”，然后带着笑脸开始全新的一天，你会发现生活并没你想象的那么糟糕。

降低对自己的高要求

从心理学角度看，每种情绪背后都有其正面的意图，你需要从你的自卑去看到你背后最为真实的需求，比如对美好生活的向往，对自我价值实现的渴望等等。每个人都是不完美的，都是有瑕疵的，所以你无需觉得自卑非常可怕。而有的人之所以能够走出自卑的阴影，很大程度上是因为他们接受了自己的自卑，降低了对自己的高要求，用另一种方式安抚和宽慰自己。

因此，当你接纳了自己的时候，你的身心才开始变得完整，而不是彼此内耗，这个时候的你才是最有力量的时候，也是你可以重拾自信的前提。而事实上当你被强烈的自卑困扰的时候，就已经是你逆袭的第一步了。你觉得自己已经跌落在谷底了，所以朝任何一个方向走，都是在向上走。

降低对自己的高要求，我们可以先从小的方面开始改变，比如换个发型，化个妆，做个全新的自己，尽量不去在意别人的眼光；然后，学习一项喜欢的技能，不管有多难都坚持下去，直到能拿得出手。

所以，当你觉得自己没有任何光环时，其实也是你“逆袭”的一个绝佳时期。把目标放低，一步步提高，总会达到你想要的高度。

建立起自信的支撑点

所谓的“建立起自信的支撑点”，是指你要在某个你善长的领域，做得和别人一样好，甚至比别人更好，这样你就会接收到别人赞赏的目光，自信心也会一点点建立起来。

想要摆脱自卑，就必须发掘出自身的闪光点，从而按照“天赋”去拓展自己，这就是我们实现自我价值的过程，也只有当你的自我价值得到实现时，你才能更清晰地认识到自己所拥有的潜力。