医生提醒大家:失眠可能跟这些家常菜有关,睡眠差的人,平时尽量少吃

文 / 健康有我管
2021-03-25 09:19

说起失眠,想必大家都不会感到陌生,因为我们身边的人或许正在被失眠所困扰,或者说你本身就是一名失眠患者,它带来的感觉只能说是非常的难受了。长期的失眠对我们的身体有明显的危害,除了让我们精神不佳,影响工作和学习以外,还会影响到人的身体健康和心理健康,很多抑郁患者都是失眠所引起的,所以我们对于睡眠应该更重视一些。

作为一名神经内科的医生,我可以告诉大家:虽然以前的失眠大多发生在老年人群体之中,但是随着社会的压力越来越大,加上一些生活方式的变化,有越来越多的年轻人被失眠症所困扰,但是大多数人都不太重视,也没有去寻求医生的帮助,导致后果越来越严重。

想要有一个好的睡眠,当务之急就是改掉一些不良的生活习惯。医生在这里提醒大家:生活中想要有一个良好的睡眠,这几种影响睡眠质量的家常菜要尽量少吃。

1、毛血旺

作为一道名菜,毛血旺因为嫩滑的口感,加上味觉上的强烈冲击,很受大家的欢迎。但是我们必须要知道,对于睡眠本身就不好的人来说,这种辛辣重口的的食物对于胃的刺激性太过于强烈,并且会损伤到胃粘膜,同时也会影响到我们的交感神经,在晚上睡觉的时候胃会比较难受、难以入眠。

2、炒芹菜

芹菜本身是一种非常健康的蔬菜,含有丰富的膳食纤维,有利于消肿散结和利尿。但是对于失眠的人来说,如果吃太多的芹菜,反而会导致频繁的起夜,特别是一些年龄偏大的人来说,好不容易睡着了,但是总是要起夜,睡眠质量就非常不好了。

3、凉拌皮蛋

皮蛋是一种非常特别的食材,带有特殊的“臭味”,喜欢的人对它爱不释口,讨厌的人对它拒之千里。对于失眠的人来说,对于皮蛋的食用应该要更加谨慎。因为皮蛋本身含有比较多的金属微量元素,其中就以铅元素对我们身体的危害最大。失眠患者如果经常吃皮蛋,会让我们的神经受到影响,从而影响到睡眠质量,还会给身体健康带来影响。

医生提醒大家,想要调理好失眠,除了日常注意好饮食以外,还需要补充1“酸”

说到早丁酸,大家可能会觉得很陌生,但是如果说酸枣仁,大家应该就很熟悉了。酸枣仁是一种传统的名贵中药材,自古以来就被用于调理虚烦不得眠的症状,有静心安神,镇静催眠的作用,被誉为“东方睡眠果”。这种早丁酸就是用酸枣仁,和一些桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等药食同源的助眠食材做成的,每天喝一点,帮助我们调整好情绪,通过饮食的方式调理好失眠,提高我们的睡眠质量。

当然,还可以在日常生活中进行适当的运动,释放一下心中的压力,提高身心的素质,也是对调理失眠有比较好的帮助的。