会睡的女人美到老，改掉5个行为，做好4件事，皮肤好，人也不显老
俗语说，“男靠吃，女靠睡”，会睡的女人才能美到老。睡眠是皮肤修复的时间段，一个拥有良好睡眠的女人，无论是肌肤状态，还是气色，都会很好，因此被称为最有效的美容工具。但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至会让你在不知不觉中加速衰老。会睡的女人美到老，改掉5个行为，做好4件事，皮肤好，人也不显老。
会睡的女人美到老，改掉5个行为很重要
晚饭吃得过饱
总有的女人特别爱吃，每天都要在上床睡觉前，都要吃上一大堆的夜宵。这样做的话，对健康一点都不好。中医讲“胃不和，则卧不安”。因为睡觉的时候，胃里面装满了食物的话，会不断刺激大脑，从而让你的脑袋处于特兴奋的阶段，以至于让女人出现失眠。如此一来，女人们就没能拥有足够的睡眠了。这样的话，身体和皮肤都没能休息充分，因此，加快老去也是很有可能的。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡。如果在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
带着情绪入睡
睡眠好不好有很多因素，其中睡前的情绪也很重要。如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。尤其是睡前生气发怒，更会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，容易导致失眠，影响睡眠质量。而且，女性入睡前生气，还容易长色斑、加速脑细胞衰老。因此建议大家，尽量在睡觉前把让你生气的事情解决掉，别带着情绪入睡。这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻。
不洗脸不刷牙
人人都知道睡前要卸妆、洗脸、刷牙，但做起来又是另一回事了。有时加班到深夜，回家就想倒头大睡，或者仅仅是因为嫌麻烦，就把这件事给省了。睡前不注意皮肤清洁，简直是在“毁容”。皮肤清洁不到位，残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔，造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。睡前不刷牙，容易引发龋齿和牙周病，加速牙齿衰老，影响功能和美观。当然，晚上洗脸会让你的皮肤呼吸，这将有助于皮肤变白和紧致。
爱枕高枕头
想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。而且，爱睡高枕很容易加深颈纹，而颈纹最容易出卖年龄。当然，高枕头导致的衰老不只是在表面，很大程度上影响着身体生理功能的老化。
睡前不清扫床
生活中不少女性经常抱怨自己皮肤粗糙、干燥、毛孔粗大，这可能是螨虫在作怪。螨虫会吸收皮肤的营养和水分，它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撑大毛孔。而这些可能都和你睡前的一个小细节脱不了关系。其实睡觉前用刷子把床铺扫一扫，可以清除掉很多的脏东西。除此之外，还应该定期换床被，这样能够避免螨虫以及细菌，可以预防一些皮肤问题的出现。因为你一犯懒，那伴你入眠的就是百万螨虫、灰尘粉末甚至真菌。
做好4件事，皮肤好，人也不显老
睡前少喝水
大家都知道女性经常喝水可以很好的保护我们的皮肤，让皮肤越来越好，还可以排除体内的毒素。但睡前要尽量少喝水，注意水的量。因为晚上的时候消化能力会减弱，身体吸收水分的能力同样也会减弱，如果晚上喝了太多的水，到第二天时容易出现水肿的情况，尤其是眼部这个位置。而且，除了容易出现水肿之外，还会导致女人夜晚频繁排尿，一晚上频繁上床、下床，将所有的睡意都打消了，会严重影响女人的睡眠。没有一个好的睡眠还算什么“美容觉”。
睡前少吃咸
生活中很多女性都喜欢味重的食物，重口味的食物吃起来特别有味道，但是人体吃咸过重是有一定危害的，不仅会影响健康，还会损害到皮肤。尤其是女人吃太咸，而且还是在睡觉前。当人体摄入的食盐比较多时，会直接导致细胞脱水，使得肌肤开始老化，久而久之就会造成皮肤粗糙发黑，容易长出皱纹和雀斑，并且雀斑颜色会不断加深。同时，吃得太咸也会令身体的水分代谢出现紊乱，造成身体浮肿现象。
11点前要入睡
每个人的身体到了晚上的时候，一些器官要进入休息状态，从而确保自身功能更好地发挥出来。如果没有足够的睡眠，人体器官则会因为过度劳作，而导致提前进入衰老，一旦器官老化了，自身功能自然会减弱。但很多人都会有熬夜的坏习惯，有的会经常晚上躺在床上玩手机，或者坐在电脑面前玩游戏，以及和朋友一起聚会娱乐。熬夜会导致气血亏虚，会引起皮肤变得暗黄，而且容易出现皱纹和眼袋以及黑眼圈等皮肤问题。还会引发一些列的身体疾病。所以，最好在晚上11点前能入睡，才是最健康和美丽最有益的事。
室温不宜过高
科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。另外，还要做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
