失眠不能喝酒吗？院士提醒：为睡眠“加油鼓劲”，3种食物可多吃

失眠是一种神经电信号运转紊乱的病症表现，是一种严重的睡眠障碍状况。由多种因素综合影响所致，在长期罹患失眠的状况下，人们的身体素质和心理素质都会得到很大损伤。

那么引起失眠的病因究竟有哪些呢？在中医看来，大致可归为4点

（1）痰热内扰

常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

（2）肝火旺盛

平时情绪上过于焦虑急躁或者肝脏功能紊乱后，会导致肝火旺盛，浮于体表，常表现为目红耳赤、口鼻生疮、舌红苔黄、脉弦细数。

（3）心脾两虚

由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

（4）阴虚火旺

通常一些女性更容易出现此种状况，因为肾阴不足，导致阳气过盛，进而使得人们心烦意乱、夜不能寐，常表现为五心烦热、耳鸣眼花、舌红脉细。

在我国，20岁以上人群是失眠病症的高发人群，而且近些年来还呈现愈来愈明显的年轻化态势，给整个社会的和谐稳定都带来了不小难题。也让患者的生活质量下降，家庭氛围变差，带来诸多不确定因素。

那么，防范失眠病症出现，应该从哪方面入手呢？78岁的中医大家陈文芳女士坦言，改善睡眠，饮食先行。

失眠不能喝酒吗？院士提醒：为睡眠“加油鼓劲”，3种食物可多吃

我们都知道经常饮酒会容易加重自身的睡眠障碍状况，所以在平时生活中应该尽量少去接触，偶尔饮用的话，应该多以红酒、果酒为主，少喝白酒、啤酒。同时，为了更好改善自己的睡眠情况，以下3种食物不妨多吃：

1、赤芝多素

赤芝多素可以修复受损的脑皮层组织，抑制脑损伤和神经损伤，促进组织细胞的再生，加快体内的代谢机能，和稳定脏腑循环。其功效物质三萜、多糖、腺苷等成分，能够迅速清除掉体内多余的自由基和活性氧成分，让人精力充沛，同时又能在夜间正常产生困意，对于褪黑素的释放和调节也有积极作用，可以令更多助眠因子在入睡时得以释放，从而帮助人们稳定进入睡眠状况中，降低失眠病症的罹患几率，并相应提升睡眠质量。

2、坚果

坚果中含有较多的色氨酸物质，可以在体内进一步转化为褪黑素，进而起到缩短入睡时长和提升睡眠质量的效果，还能减少起夜次数，有助于睡眠品质的改善。

3、猕猴桃

常吃猕猴桃不仅可以增强自身免疫力，而且内含的多种维生素成分，还可以平衡身体中的各项生理功能，使得睡眠状况得到稳步提升，降低睡眠障碍的出现几率。