失眠很怕这菜，2元一斤，隔三差五吃一次，一觉睡.到大天亮！

最近听到身边很多朋友说压力大，作息不规律，导致整宿失眠，有时候睡着了，半夜更是不断醒来，睡眠质量差，第二天起床也没有精神。

导致失眠的原因很多，可能是身体原因、或者心理情绪所致，因此，想要有个好睡眠，除了调整好心态，还可以通过饮食来调理。

失眠很怕这菜，2元一斤，隔三差五吃一次，让你每天都睡得香。这种菜就是茼蒿。

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茼蒿的功效

1、安神助眠

茼蒿中含有一种特殊的香味挥发油，它可以起到安神健脑的作用，而且还能够帮助稳定情绪，清心安神，因此能改善我们的睡眠质量。

不仅如此，茼蒿所散发的特殊香味还能促进唾液的分泌，从而达到促进食欲，消食开胃的效果。

2、增强身体免疫力

茼蒿的营养价值是非常丰富的，因此在古时候被列为宫廷菜，又被誉为“皇帝菜”。

有研究表明，茼蒿中含有多种微量元素，以及丰富的维生素、蛋白质，这些营养成分，对提高人体免疫力有着积极的作用。

3、消食开胃，通便利肺

茼蒿中含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有宽中理气，消食开胃的作用。

另外，其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，能够帮助促进排便，从而达到通腑利肠、预防便秘的作用。

4、去肝火

秋冬季节身体比较乏力，而且会经常出现肝火旺盛的情况，人也容易出现昏昏欲睡，脾气急躁等问题，此时不防多吃茼蒿。

中医认为，绿色入肝，换言之，绿叶蔬菜有助于去肝火，而茼蒿清肝火的功效比其他绿色蔬菜都要好。

5、化痰止咳

茼蒿还能改善多痰、咳嗽等症状。因为茼蒿中含有的营养物质可以滋润喉咙，缓解局部炎症，预防喉咙干痒，导致咳嗽。

另外，茼蒿还有利于稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。

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茼蒿和它一起吃，润肺止咳

（1）茼蒿 瘦肉

茼蒿是一种性味甘平的蔬菜，具有健脾养肝，消食开胃等作用，而瘦肉富含蛋白质和脂肪。两者搭配吃，有利于蛋白质的代谢及维生素的吸收。

（2）茼蒿 蛤肉

茼蒿清气甘香、翠绿，蛤肉肉质鲜美，营养丰富，两者搭配吃，有助于通便、养心安神的作用。

（3）茼蒿 鸡蛋

茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，而鸡蛋的营养价值也很高，两者搭配可以提高茼蒿中维生素A的利用率。

（4）茼蒿 冰糖

茼蒿还可以做成茼蒿冰糖饮，茼蒿滋阴润肺，去肺燥肺热，使呼吸畅通，冰糖生津，润肺止咳，茼蒿冰糖饮对咳嗽、痰粘稠等有帮助。

睡眠不好要及时调整

经常睡眠不好，不仅会导致精神差，还容易烦躁、爱发脾气、头晕等，长此以往，不仅影响身体健康，还会影响平常的生活，如果你也有类似的情况的话，一定要调整好自己的作息。

容易失眠，可以每天早点睡觉，睡觉前就不要玩手机了，平时在饮食上，多吃一些帮助改善睡眠的食物。

例如：莲子、百合、酸枣仁、苹果等，此外，还有今天告诉大家的这菜——茼蒿，失眠很怕它！

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