睡眠不足群体到底有多大？老年人比例最高，仅小学生睡眠时间达标

是的，“睡觉”这件事，看起来我们每天都在做，也是很日常的一件小事！但是，在我们身边的很多人，可能很久都没有真正意义上“睡过一次好觉”了！

有些人会错误地认为：只有工作压力大的年轻人才会睡眠不足！

这个观点其实是很片面的！睡眠不足的群体到底有多大？据有关调查研究表明，老年人比例最高，仅小朋友的睡眠时间可以达标！

睡眠不足，顾名思义就是说没有达到足够的睡眠时间。

一般来说，1～4岁小朋友每天睡12～14小时，5~12岁的小朋友，每天应该保证10小时左右的睡眠时间；12~16岁少年，每天睡眠时间保持在8~9小时最适合；16岁以上青少年，睡眠时间应该不少于8小时；老年人不少于6小时。

对于以上这个合理的睡眠时间，仅小朋友可以达标，年轻人经常熬夜失眠，睡眠时间是不够的，老年人的睡眠时间本来就少，而且因为各种因素的影响，每天睡眠时间远远达不到6小时！

年轻人工作压力大、情绪紧张、思虑过多确实会导致睡眠不足，但是喜欢熬夜、生活饮食不规律、生活环境嘈杂、身体心理疾病等也是会引起失眠的。

• 生理性因素

• 脑部器质性疾病

• 全身性疾病

• 精神疾病

1.生理性因素：

就是神经细胞随着年龄增长逐渐减少，自然引起睡眠障碍，这是导致老年人失眠最常见的原因之一。

2.脑部器质性疾病：

老年人年龄增长后脑动脉硬化程度会逐渐加重，脑部血流逐年减少，脑代谢失调从而导致失眠。

3.全身性疾病:

老年人全身性疾病的发生率比较高，例如心血管疾病、呼吸系统疾病这些都会加重失眠症状。

4.精神疾病：

其实老年人患抑郁症的比例明显比年轻人更高，这类型的精神疾病也会导致失眠。

千万不要小看失眠，这是会带来很多身心伤害的：警觉力判断力削弱、免疫功能失调、思考能力下降、失去平衡等。

发现问题就要及时对症下药！我们生活的周围其实就有很多可以帮助提高睡眠质量的植物，例如以下这几种：

1.薄荷：可以抵抗臭氧和杀菌，帮助放松心情提高睡眠质量！

2.薰衣草：味道清香怡人，可以宁神镇静、呵护安抚情绪。

3.鼠尾草：一年生草本植物，可萃取精油、制作香包，也可用作医疗用的药草，具有消磁和镇定安神效果，被广泛用于助眠产品！

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好的睡眠质量真的太重要了，不仅可以预防老年人由于失眠导致的很多身体心理疾病；还可以增强年轻人的精神状态提高工作效率；小朋友晚上睡得好，白天才能集中精神听课，小朋友的成绩都提高了不少！

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