睡觉抖一下，还总流口水是什么情况？若是这些问题，望莫忽视！

不知道大家有没有注意过自己的睡眠情况，很多时候我们的睡眠质量总是忽高忽低，可能会在某一个时间段出现一些失眠睡不着的情况，像晚上容易醒来，之后就睡不着了。这些睡眠问题可能之前都不会发生在我们身上。但是，随着我们的年龄增长以及生活压力等渐渐增多，可能就会慢慢地出现一系列的睡眠问题，今天我们就来跟大家聊一聊关于我们的睡眠的一些小知识，大家可以一起来了解一下。

为什么睡觉的时候，身体会突然“抖”一下，是有什么大问题吗？

其实像是这种刚入睡的时候会意识到自己突然抖动一下，并且伴随着跌落或者是踏空的身体的感觉是一种典型的临睡肌抽跃症的表现。而人在睡眠阶段到达快速眼动期，也就是我们通常所说的做梦的时间，这个时候会有这种身体抽动的感觉。而这种感觉若是偶尔出现的话，不是什么大问题。大多跟一下两种问题有关。

主要有以下几个方面原因：

1、过于劳累

当工作压力大、身体出现疲惫状态时，这种情况就比较容易出现，当我们即将进入梦境的时候，大脑的反应会让一天绷紧的肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然晃动一下。这样的话，就会导致你在睡觉的时候精神都难以放松，就会很容易出现睡觉的时候突然肌肉抽动的情况，这是很正常的，睡前注意放松一下自己的心情就能够有效缓解这种感觉。

2、可能和缺钙有关系

钙是我们身体非常重要的矿物质之一，也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一。钙参与人体内多种激素、神经递质的合成。如果身体缺钙，会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，容易引起痉挛和抽搐，出现猛然抖一下或者抽筋的症状。

那睡觉为什么总流口水呢？无非也是以下这几点：

1、面神经炎

在睡觉时经常出现流口水这种情况，就需要警惕面神经炎。面神经炎就是常说的面瘫，在面部受凉或者受到某些疾病影响后，患者就会有面部表情肌瘫痪的表现。患者多有眼睛闭合不严，口角歪斜，流口水的情况出现。在夜间睡觉过程中，由于面部表情肌运动功能出现障碍，此时人的口眼歪斜，因此就会出现流口水的表现。遇到这种情况，人们需要及时针对面神经炎展开治疗，这样才能避免长期流口水带来不必要的影响。

2、睡觉姿势不正确

有时候我们会图方便，直接趴在桌子上睡，又或者侧卧着睡，这些不正确的睡觉姿势都容易造成睡觉流口水，因此，我们应该调整好我们的睡觉姿势，避免出现睡觉流口水的这种尴尬情况。还有日常压力过大，身体过于疲劳兴奋导致我们的身体神经激素调节紊乱；另外如果我们的脾胃虚弱，或者是消化不良也可能会导致晚上睡觉流口水。

那么我们该如何提高自己的睡眠质量呢？

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

2、喝牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，促进睡眠。

PS：需要注意的是，睡前身体一定要放松，脑海里不要老是想开心或者不开心的事。好了今天的文章就分享到这了，大家对此有什么想说的吗？欢迎下方评论交流！（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）