夜里突然睡醒了，然后很难再入睡，和什么原因有关？如何改善？

睡觉对每个人来说都比较重要，如果能够保持良好的睡眠，可以使我们的精力与体力更好的恢复。但是如果睡眠质量比较差的话，整个人看上去会没有精神，脸色也会比较差。睡眠质量会对我们的身体健康造成不小影响，要是长期处于睡眠不足的状态，身体迟早会累垮的。现在很多人都会存在这样的问题，那就是夜里突然就醒了，醒来之后想要再睡就非常困难，这到底是什么原因呢?

夜里突然睡醒了，然后很难再入睡，和什么原因有关?

这种情况很有可能是白天睡的时间太长。一般来说，我们在睡到8个小时左右的时候，身体就已经休息完成了，最健康的睡眠时间，是晚上10点至早上6点。要是在这个时间之外睡觉的话，睡眠质量会受到一定的影响。可能有些上班族，周末放假了，就会拿休息的那一天都用来睡觉。但到了晚上的时候，入睡会比较困难，而且在睡着了之后还容易醒来，所以建议大家如果想多睡一会的话，建议早一些睡觉，不要起的太迟。

夜里突然睡醒了，然后很难再入睡，有可能和睡前吃东西有关。可能有不少人，经常不吃晚饭，但是在要睡觉的时候已经饿得不行了。其实睡前吃东西对睡眠质量的影响是很大的，而且要是在睡觉之前喜欢喝一杯咖啡，那么睡眠质量自然就会受到影响。因为咖啡可以刺激神经，起到提神醒脑的效果，这个时候进入睡眠状态，睡眠会非常浅，很容易就会醒来。因此想要一觉睡到天亮，睡前最好不要吃东西了。

这种问题也有可能和自身的压力有关。在现在这个节奏非常快的社会，身体没有压力是不可能的，可能白天比较忙碌没工夫瞎想，而在晚上入睡之前，这些压力就会不断袭来，我们的脑子会胡思乱想。要是长期处于这种状态，夜里突然醒来是很正常的事情，因此生活当中，一定要及时释放身体的压力。

如何改善夜里突然醒来，然后很难再入睡的现象?

想要改善这样的现象，最好在入睡前的一个小时，用温水泡脚。我们的脚上有很多的穴位，用温水浸泡可以刺激到这些穴位，起到放松身体的效果。而且泡脚还会使身体血液循环加快，帮助能量的消耗，很快身体就会出现疲劳的感觉，想要入睡就比较简单，而且我们的睡眠质量也会提高。

睡觉之前一定要保持良好的心态。虽然现在很多人都会承受较重的压力，所以经常会存在负面情绪。因此在晚上睡觉之前，一定要多想一些让人开心的事情，这样可以使人放松。也可以做一些放松身体的事情，例如听音乐、做瑜伽等。还要注意千万不能进行剧烈的运动，不然身体肌肉会处于紧张状态，睡眠质量会有所下降，自然就会在夜间突然醒来。

相信大家对于夜里突然醒来，然后很难再入睡的问题已经有了答案，也知道自己是什么原因导致的这一现象。我们可以根据原因进行相关的调理，这样就可以使我们一觉睡到天亮，想要提高睡眠质量，主要是要在睡觉之前，放松我们的身体和神经。另外我们还应该保持规律的作息习惯，不然睡眠质量一样会受到影响。