经常睡不着就吃安定药？神经科主任：别乱吃，后果比想象中严重

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据研究表明，我国超3亿人存在睡眠障碍，且逐渐年轻化，越来越多的人被失眠困扰，白天昏昏沉沉，晚上两只眼瞪得像铜铃，失眠基本成了现代人的流行病，加班，熬夜，应酬，玩手机让我们在好好睡觉的道路上越走越远。

很多人失眠就会想到吃安定，吃一粒倒头好好睡一觉，一次性解决了睡不着的痛苦，但是这样真的好吗？对身体的影响究竟有多严重有没有考虑过？今天神经科主任一次性跟你说清楚。失眠的朋友建议收藏。

经常睡不着就是失眠吗？

不是的，失眠是一种主观体验，在合适的环境和睡眠机会下，个人对睡眠质量和睡眠时间不满足，且对白天的工作状态有影响。

有以下几个衡量标准：

1、 入睡困难（入睡潜伏期≥30分钟）；

2、 总睡眠时间≤6.5小时，睡眠质量下降。

3、 早醒，睡眠质量下降，睡眠维持障碍（夜醒≥2次）；

4、 影响白天生活工作，比如疲劳，瞌睡，身体不舒服，认知障碍，情绪低落或激惹。

安眠类药物什么情况下能吃？

首先，一失眠就吃，肯定是不科学的，安眠类物质主要是靠抑制神经中枢系统，达到安眠的效果。少量低剂量可以抑制焦虑紧张，而剂量稍高就会催眠，抑制中枢，导致大脑神经紊乱，过度抑制甚至危害生命。经常服用的人，白天会有头晕头痛乏力的后遗症。

另外一点需要谨记：长期滥用安定药，可能会出现身体的成瘾性、心理依赖性、戒断性反应、呼吸受到抑制、夜晚觉醒质量受到严重影响等情况。

睡不着该怎么办，对症下药是关键？

1、 对于植物神经紊乱的失眠群，建议缓解情绪紧张，舒缓内心，多与人沟通交流外出走走，睡觉前可听一些舒缓的音乐，或气味芬芳的水果精油等，一般可以改善睡眠，加快入睡速度。

2、 长期失眠人群可以尝试调理，早晚吃一次芝宁多糖，镇定神经中枢，调理大脑神经紊乱。

芝宁多糖属于药食两用的野生食用真菌，药用价值高，富含赤芝多素，赤芝提取物，灵芝三萜，粗多糖等成分，可以刺激大脑分泌睡眠因子，促进松果体的自然发育，逐渐恢复正常的机体睡眠。

3、 建立良好的睡眠习惯，很多人失眠是因为夜生活太丰富，熬夜到凌晨，久而久之造成不到点不睡，到点了也睡不着，建立睡眠的认知和正确的睡眠习惯很重要，比如10点后准备，11点前进入睡眠状态。

最后说一点，3种觉坚决不能睡，所谓“人睡3觉，命比纸薄”，特别是失眠患者，要注意每天的作息规律。

第一种：不睡颠倒觉，晚上睡得少，白天也不要呼呼地补上一觉，这样可能会导致晚上更睡不着，黑白颠倒的睡觉，可能会造成内分泌紊乱，免疫系统出现问题，形成恶性循环。

第二种：不睡懒觉，白天睡得再晚，早上一定养成按点起床的好习惯，睡个懒觉可能会导致晚上延迟入睡，入睡困难。

第三种：不在饭后睡觉，很多人喜欢中午吃完饭就睡一觉，这个习惯很不好，中午通常吃的比较饱，血液会集中在肠胃消化，这个时候睡觉可能会消化不良或脑供血不足。建议饭后1小时补觉30分钟即可。