乌鲁木齐药业集团附属医院——提问：患上抑郁症应该如何自救？

经常会有患者问：“患上抑郁症应该如何自救?”方法在网上一搜就是一大堆，但是看过以后，甚至尝试过后，很多人认为，抑郁症是没救的!但是我想说，抑郁症有救，但是单靠自救是不够的。

抑郁症是当前非常常见的一种疾病，甚至有人认为这是“网红病”，在新闻里我们常看到，某某明星患抑郁症，某某网红患抑郁症，某某因抑郁症自杀、自残，患病的多是名人，有钱人是这一疾病的“显著”标签。但是这并不代表普通人不会患病，据国家统计，我国现有抑郁症患病人数约为9500万人次，除了明星还有一大批普通人同样遭受疾病的折磨。自救是他们可以想到的必然举动。

为什么说抑郁症可以自救?

首先我们来说说轻度抑郁，关于轻度抑郁，其实很多人都有，只不过大家很难发现，同时认为自己就是简单的不开心，其实轻度抑郁和重度抑郁的区别是非常大的，那么有哪些区别呢?我们继续往下看!

第一点

持续的时间长短，也就是说我们经常出现的抑郁情绪会在一天或者不到一天的时候就会消失，但是轻度抑郁的患者大部分时间会出现抑郁的情绪，持续的时间会相对于短一些，一个小时到两个小时，然而重度抑郁的患会持续性的出现抑郁情绪。

第二点

抑郁的症度，轻度抑郁的抑郁情绪会比较轻，不会影响做事的效率，会去积极的做事情，重度抑郁的话抑郁情绪会比较严重，会出现身体不适、精力减退、周身无力，任何事情都不会去做。

第三点

自知能力，轻度抑郁患者是有自知能力的，可以去积极的配合就诊治疗，而重度抑郁的话往往是万念俱灰，非常的悲观消极，认为自己的疾病是无法治愈的，不去治疗。

第四点

残自杀的行为或者念头，轻度抑郁是没有自杀自残的念头和行为的，但是重度抑郁的话往往会出现自残或者自杀的念头和行为。

抑郁程度

大家能很明显的感觉到不同，其中，轻度抑郁症患者，初期往往不会察觉到问题，他们的情绪很容易在外界积极环境的影响下得以改善，从而实现自救，但是也有些人一时之间不能解决自己抑郁问题的影响因素，从而导致长期的情绪压抑和消沉，有轻度抑郁转为中度，重度抑郁的情况，这时很多人也会明显的感觉到自己的问题，开始积极寻求解决方法。

常见的针对抑郁症的解决方法很多：放下手头的糟心事，规律自己的生活，实现合理的休息，适当停下脚步，培养其他的兴趣爱好，走出家门去旅行，多交朋友，定期做运动促进体内兴奋因子多巴胺快速再生，都是有效的方法。但是以为仅靠这些就能好起来的患者未免显得有些天真。

抑郁症是一种疾病，不是一场游戏，自救只是好起来的基础，一旦发展为中度、重度抑郁症的情况，疾病对人体神经的损伤已然成型，需要科学的治疗配合才能康复。这一点很多人不能接受，他们不愿意看医生，其实只是没有意识到，抑郁症和感冒发烧一样，也仅是一场疾病而已。