17岁开始健身,由健身爱好者变成肌肉巨兽,他用了8年时间
不管是为了健康还是为了更加的强壮,不能否认的是,健身已经变得非常普及了,各个城市都在不断的增加健身房。对于很多男孩子来说,健身也变得比玩耍更有意思,那么健身到底能带给自己什么呢?我这里给大家介绍一下Regan Grimes的5年健身转变。
一个人有没有认真健身,那么他的身材就是最直观的。作为职业健美运动员的他,拥有一身傲人的肌肉。肌肉分离度超高,远超常人的肌肉围度,都是他的标志,尤其是他的大腿,不管是肌肉量还是肌肉分离度都是最顶级的,你有没有被他的肌肉所折服呢?
让我们来看看他正在训练时的肌肉状态。声嘶力竭的喊叫声搭配青筋暴起的肌肉,这样的画面可不是在每一个健身房都可以见到的。
拥有这样的肌肉,背后付出的努力肯定也是常人无法想象的。16岁时的他,虽然身体非常的健康,比起同龄人也有非常不错的肌肉,但是他却并不满足。在遇到很多健身达人之后,他也下决定开始健身,并且付出了非常多的努力。
16岁的他其实已经有了非常不错的底子,从照片中可以看出,那时的他已经有了清晰可见的腹肌,胸肌和肩膀也初见雏形。这样的底子让他在健身的道路上走的很顺利。很多健身新手都以这样的身材为目标,却不知道这样的身材仅仅是别人健身的起点而已。
17岁的他已经开始系统接触健身了。在18岁生日之前,进行了快一年半的健身训练的他本来已经停训8个月了,但在进行了人生中第一次肌肉展示后,也正因此让他发现了自己对健身的热情,坚定了自己要坚持健身的想法,并且准备为之付出更多的努力,参加更加专业的比赛。不得不说,每一个健身达人都拥有一颗坚定的心。
第一次的肌肉展示让他有了一个目标,那就是在专业的健身赛事上获得好的成绩。于是他决定休两年的假,来认真准备人生中的第一个专业比赛。要知道那个时候的他仅仅才18岁而已。不过18岁的他已经锻炼出了非常不错的身材,不但肌肉的分离度已经很高,各个部位的肌肉都很饱满。
休假后全心全意和刻苦的训练,带给他意想不到的成绩,19岁的他已经发生了翻天覆地的变化。你能看的出这是同一个人吗?对比一年前的他来说,现在的他已经拥有了专业级别的肌肉,尤其是肩膀和胸肌,和去年相比完全不是一个程度。
两年的刻苦训练体现在方方面面,更加标准的训练姿势和更大的训练强度,再加上极其严格的饮食管理,经历了两年准备的他终于迎来了人生中的第一场专业赛事。少年男子重量级组198-219磅,他比赛时的体重是210磅,令人兴奋的是,第一次参加专业赛事的他,就拿到了奖项,要知道这个肌肉大咖当时的年龄仅仅20岁。
对于健身了解的越深,对健身的痴迷程度就越高。有了比赛成绩的肯定后,他更加离不开健身。现在的他不但在健身房训练,出门在外的时候也有进行户外健身,慢慢的他也有了自己的粉丝,有不同年龄段的人开始跟随他一起健身,这都是对他健身的肯定。
为了能在比赛拿到更好的成绩,他也开始增加自己的肌肉量。在他21岁的时候,休赛期的他体重已经飙升到了270磅,如果一个普通人的体重达到270磅,那么基本上就无法正常生活了。可是270磅对他来说,确是满满的肌肉,这是他冲击比赛的保障。
完成了增肌的他,在22岁的时候开始努力减脂,并且给自己的肌肉塑形。功夫不负有心人,对于健身不断付出的他最后终于获得了专业人士的肯定,拿下了IFBB的职业卡。就在这一天开始,Regan Grimes名声大噪,彻底在健身圈子中走红,粉丝量也在不断上涨。
Regan Grimes的梦想那就是在25岁之前成为一位专业级别的健美运动员。为这一个梦想,让他在健身房中狠狠地锻炼了自己3年。我想结果大家已经想到了,他已然是一位专业健美运动员了。拿下职业卡只不过是他健身生涯中的一个节点,现在他又朝着其它目标前进。
五年的时间,健身带给他的并不仅仅是健康的身体,还有强壮的肌肉和非常明确的生活目标。这五年的时间对于别人来说,可能仅仅是长大了五岁,但是对于他来说,确是一个普通孩子到肌肉达人的转变,能用五年的时间练出这样的身材,Regan Grimes不知道付出了多少汗水,可谓是非常励志的人。
很多人都喜欢去做一个人生规划,那么不妨在你的人生中加入健身吧。也许你做别的事情,五年不一定有什么效果,但是在健身这方面来说,五年坚持健身所带来的不仅有健康,还有人人向往的完美身材,如果说好看的脸就是人生的通行证,那么完美的身材绝对是人生的打折卡,拥有了好的身材你就会发现,做什么事情都会异常的简单。
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想要健康的身材,从现在开始!下面是肱二头肌臂弯举渐降组训练法,5个锻炼动作,供大家参考和练习,喜欢的请收好,希望对您有所帮助!
135磅杠铃片臂弯举,动作要点:做好肱二头肌热身组后,先用8RM的重量做一组臂弯举。(8RM代表此重量你只能做8次)
135磅杠铃片臂弯举力竭时,动作要点:做到第8次时让人帮你轻轻托一下做到第9次。
90磅杠铃片臂弯举,动作要点:把臂弯举的杠铃片重量适当降低,不进行组间歇息让肌肉恢复,直接开始下一组臂弯举训练。
90磅杠铃片臂弯举力竭时,动作要点:降低重量后臂弯举8次,再一次突破第9次。
45磅杠铃片臂弯举,动作要点:再次把杠铃片重量降低,直接开始下一组臂弯举训练,直到力竭。
—贵在坚持—
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