长期失眠危害大，睡前煮水喝一碗，或能助你一觉到天亮

失眠再也不是中老年人的专利，由于工作、生活的压力越来越大，不良生活习惯的增多，越来越多的年轻人，也开始出现长期失眠的情况。夜幕降临后，那种想睡却睡不着的感觉，真的让人难以忍受。而且在辗转反侧中，身体健康也受到了很大的威胁。都知道，睡眠是好身体的基本保障，若是连睡眠都没有了，何来健康呢？

1、容易健忘

其实很多失眠的人都有这样的感觉，那就是记忆力越来越差。明明早上才发生的事情，但是到了晚上，好像怎么都想不起来，丢三落四更是成为生活常态。这是因为，长期睡眠不足导致的，失眠和健忘相互伤害。而且随着失眠情况的愈加严重，健忘也会变得很重，直到最后可能真的什么都记不起来。

2、容易脱发

若是早上梳头时，发现掉发特别严重，那么不用怀疑，这段时间的睡眠质量很定不好。医学上有过相关的研究，睡眠不好的话，头发也会受到伤害，主要是失眠导致的内分泌失调。最初的掉发量比较少，但是后期可能真的出现“大把大把”掉发的现象。

3、容易肥胖

很多人还不知道，失眠也会影响消化系统，很可能导致人体出现肥胖的现象。尤其是人在失眠的时候，经常会觉得肚子很饿，甚至还会起床吃夜宵。一系列的操作之后，身体代谢功能越来越差，体重自然高居不下。

4、影响工作

晚上休息不好，白天的精神状态自然不是很佳，萎靡不振便成了常态。很多时候，会影响正常的思维和判断能力，工作难过的效率和能力也会受到影响。仔细观察那些上班精神不集中，或者经常出错的人，他们都有失眠的毛病。

5、负面情绪

长期睡眠不好的人，他们的情绪也会受到影响，总是觉得异常烦躁。要是经常被这些负面情绪所围绕的话，很可能会出现心理或者精神方面的问题，所以后果是极其严重的。

可见，睡眠对人体的重要性，不管是生理还是心理方面。相信很多失眠的人，都曾试过改善睡眠的方法，可是结果并没有达到预期那么完美。其实想要改善睡眠，最好的方法还是养心，因为很多人的失眠都是因为心神不宁导致的。

食疗是很不错的选择，坚持喝一杯“龙眼莲子汤”，相信用不了多久，就能跟失眠说再见。因为龙眼有补气血的作用，而莲子有清心降火的效果，这两种食材都有养心的作用。所以，每天睡前喝一杯龙眼莲子汤，准能睡到大天亮。

要是时间充足的话，可以准备适量的龙眼，以及带莲心的莲子一同熬煮。要是时间紧张的话，也可以用沸水冲泡，直接当茶水饮用，效果一样显著。

一定要重视睡眠问题，因为长期精神恍惚，不仅对身体健康造成一定的危害，而且对精神和心理的伤害也很大。