如何自我判断是否患有抑郁症呢？

我有抑郁症，我该怎么办？这是许多人对我说的一个词。这时，我通常会再问一个问题：

你怎么知道你有抑郁症？

然后你会发现，除了少数人说被医院证实之外，大多数人会说是基于他们的感觉。

当然，这种感觉并不是完全随机的猜测，而且在许多情况下有非常真实的依据。

例如，我最近真的心情不好。

例如，在阅读了一些关于抑郁症的书籍和文章后，发现自己有许多症状。

有些人甚至做了一些关于抑郁症的自我测试，结果显示有抑郁症，或严重抑郁症，等等。

即使所有这些都是真的，我们仍然不得不说你可能并没有抑郁。

抑郁症的诊断是一项专业和系统的工作，仅仅依靠一些症状和测试表是远远不够的。

今天我们将谈论一些关于抑郁症的常见误解。

最近总是不开心，是抑郁吗？

在我们的潜意识中，总是有一种误解，认为幸福是正常的，而不幸福是不正常的。

但事实上，只要你是一个正常人，只要你离世俗生活不远，你就不可避免地会对一些问题有所期待并感到不安。

因此，拥有不严重且持续时间不长的负面情绪是所有正常人的心理标准。

真正的心理健康并不是一直处于理想的情绪状态，而是能对外在的生活做出恰当而适度的反应。

例如，我考试不及格，和朋友吵架，老板不给我钱，失恋，此时感到悲伤甚至痛苦，这都不是问题。

因为这些负面情绪都是对外部压力的反应，只要你遇到对自己有益的好事时感到开心，并且像傻瓜一样大笑，那就不是什么大问题。

换句话说，当你在好的时候，你会很开心，也会有同样的飞翔的感觉；当你处于逆境时，你会感到悲伤，好像你的心里充满了乌云。这些特征足以将你从抑郁的名单中剔除。

总而言之，偶尔的不快只是一种情绪问题，它和抑郁之间还有很长的路要走。

这个距离，首先体现在时间上的长短。

抑郁是突然的和暂时的，你会感到不舒服，但这种不舒服不会持续很久。只有当这种抑郁持续几个月，至少三个月，通常六个月，医生才需要诊断它是否是抑郁症。

这个距离，还体现在性质上的不同。

心理学家曾说过这样的观点：

抑郁情绪是一种忘记，而抑郁症是一种缺失。

当一个人受到抑郁的影响时，他会不自觉地注意到那些负面的感觉，并对自己做出一些负面的评价，从而忽略了生活中积极的一面。

从性质上说，这是一种暂时的忘记。

本质上，这是一种暂时的遗忘。但是对于患有抑郁症的人来说，事情并不那么简单。他们已经失去了从心理上感知幸福的能力。即使一些有趣的事情发生在他们身上，他们也很难感觉到。相反，这是一种麻木，就像被麻醉一样。

这就是我们之前常说的：快感丧失。

此外，当一个人被压抑的情绪所控制时，他会在认知层面上贬低自己，责怪自己没有吸引力、思考不好、不会与人相处等等。

然而，这些自我评价是暂时的，一旦他们处于好时光，他们会变得充满自恋，他们会觉得自己太强大了。

但是如果是抑郁症，自我认知会有很大的差异。

即使自己很优秀，即使做了很多在别人看来了不得的事情，他们也会把自己想的一无是处，甚至认为自己就是一切不幸的根源。

他们习惯性把一切问题的矛头都指向了自己，就好像自己是万恶之源。

以上可以看到，不要一不开心就说自己得抑郁症了。

现在患抑郁症的人确实很多，而且将来很有可能还会越来越多，但从整个人群的角度来说，真正患有抑郁症的人还是少数。

判断自己或他人是否有抑郁症的方法只有一个，就是去医院诊断，这个是最靠谱的，其它的只能算猜测，都不靠谱。

现在生活不易，别再轻易给自己扣帽子，用“假抑郁”来吓唬自己了。