晚上总是翻来覆去睡不着？白开水里加点“它”，或让你天天睡好觉

现在睡眠问题已经引起越来越多的人都注意了，因为在当今社会，可能会因为工作压力和生活压力越来越大，容易造成精神紧张，甚至是精神衰弱，这样就会导致很多人都会出现失眠的问题。偶尔失眠的话就会让人们在第二天精神萎糜，工作效率降低，给工作和生活带来很大的不便。而长期失眠的话，还有可能会对身体健康造成危害，所以说当出现失眠症状的时候，大家一定要及时采取措施，因为好的睡眠质量对于我们的身体健康和正常的生活和工作有很大的好处。接下来我们就来介绍三种食材，对于经常失眠的人群来说有很好的缓解作用。

晚上总是翻来覆去睡不着？白开水里加点“它”，或让你天天睡好觉。

第一个，酸枣仁

酸枣仁是一种非常常用的治疗失眠的中药，特别是对于一些轻度失眠的患者来说，具有很好的疗效。而且酸枣仁很甜，可以滋养心灵，具有安神的作用。经过研究发现，酸枣仁可以延长深度睡眠的时间，有效成分也可以起到镇静安神的作用，从而对于改善失眠症状有很好的作用。所以说，平时可以用酸枣仁来泡水喝，或者是在煮粥或煮汤的时候加入一点酸枣仁，可以起到很好的缓解失眠的作用，让你能够睡一个好觉。

第二个，远志

远志是一种非常温和的中草药，对于治疗神经或者是心理症状有一定的作用，特别是像心悸，失眠，健忘等疾病是很好的选择。其实在日常生活中，也可以用远志来煮粥喝，而且将酸枣仁和远志按照4:5的比例用水煎煮的话，改善失眠症状的效果会更好。

第三个，百合

其实如果经常食用一点百合的话，对于改善失眠多梦，心慌和躁动症也有很好的作用，特别是煮绿豆百合粥的话，可以有效的帮助清热解毒，滋养心脏，保持身体健康，对于一些有失眠症状的朋友来说，是非常好的选择。

所以说大家在日常生活中如果有轻度的失眠症状的话，可以适当的食用一些百合，远志，酸枣仁，但是如果是中度甚至是重度患者的失眠患者的话，那么就不能单单依靠饮食疗法帮助缓解症状了，需要及时去医院进行详细的咨询，遵照医嘱进行调养。