入睡难是肝郁结，睡不好是心火旺，医生：4物当饭吃睡得越来越差

导语：睡眠问题成为困扰人们越来越多的问题，尤其对于很多人来说睡得踏实、睡得安稳是一种奢望。现代社会越来越多的人开始出现了睡眠作息不规律和失眠的情况，并且对于失眠都有所帮助。平时无论是去医院做检查还是调理自己的睡眠都得掌握好方法，能够从根源上改善失眠。

其实医生早就给出了答案:其实失眠是有阶段性的，刚开始的失眠主要表现为头晕头痛、精神恍惚，到了后期容易表现为全身疲惫不堪以及出现腰酸背痛的情况。当失眠加重到中后期以后，基本上睡眠质量会大幅下降甚至会出现轻度抑郁以及生活积极性大幅下降的症状，并且在前期的时候失眠是最容易治疗的，平时最好发现自己失眠了就应该尽快治疗。

1、发霉食物

肯定很多人意识不到自己吃的食物已经发霉。有些人为了不浪费食物把一些坏了一点的水果、蔬菜就会削去坏的部分把剩下的吃了，但是殊不知这些食物中含有大量的黄曲霉素，这种物质是砒霜的60倍左右，虽然坏掉的食物中含量极少，但是长此以往地吃下去会造成睡眠质量下降损害身体健康，尤其是会诱发脏器功能的衰竭，造成严重的后果。因此平时生活中应该尽量把坏了发霉的食物人类，不要吃！

2、腌制类食物

很多人平时都喜欢吃咸菜等食物，尤其是对于北方人来说，经常会腌制一些白菜、萝卜、酸菜等食物。这些食物中的盐含量是非常高的，尤其是腌制中食物中的盐分会转化为亚硝酸盐，变成影响人身体健康的二类致癌物，会直接导致身体产生细胞癌变，并且对于睡眠也是非常不利的，容易诱发失眠的情况。

3、油炸类食物

街上的炸串、炸糕对于平时睡眠质量差的人是非常不利的。尤其是这些油炸类食物所用的油都是反反复复的，并且反复利用的油中含有大量的丙烯酰胺这是一种致癌物质，长期食用会造成睡眠质量的下降以及出现失眠影响脑部正常功能的问题。

油炸类食物要是常吃还会使得身体血脂升高，容易产生脑梗等肥胖类导致的疾病。

4、烟熏烧烤类食物

夏天马上就到了很多人都喜欢在夏天吃一些烧烤，尤其是木炭烤制的食物很容易导致睡眠质量下降以及产生有毒物质苯并芘，对于身体来说非常不利。

平时想要睡得好，平常应该做什么？

我国著名的睡眠专家赵国岑曾说过入睡难是肝郁结，睡不好是因为心火旺，平时想要改善失眠多梦的情况需要多加补充一些有助于睡眠的营养物质。

平时想要改善失眠睡得好，牢记2点，养肝助眠，睡的香

补充赤芝多素营养物睡眠对于饮食是有一定要求的，除了平时生活中少吃上述的4类食物以外平常还可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。赤芝多素是一种提取于灵芝的营养物质，能够给睡眠双重保护。

赤芝多素能够修复因为失眠受损的脑部中枢神经系统，帮助提高睡眠质量，改善失眠多梦和神经衰弱的情况，对于睡眠质量的提高来说是非常不错的。除此以外赤芝多素还能释放助眠因子，从根源上改善失眠的情况，让你睡个好觉。

平时加强锻炼加强锻炼对于睡眠来说是非常重要的，尤其是对于晚上经常睡不好的人来说加强身体锻炼能够使得身体产生疲惫感，让人出汗，排出身体毒素，能够让人更易入睡。