一到了晚上就睡不着是怎么回事？针对性解决，别让睡眠不足拖垮你

古时候的人没有什么娱乐项目，基本过着日出而作日落而息的生活。按照正常逻辑，一天24小时，白天的大部分时间我们都在劳作，夜间的8小时就成为了最佳的睡眠时间。可现如今夜生活不断被丰富，越来越多的人喜欢熬夜，尤其是年轻人。还有一些从事夜间工作的人，生活所迫不得不熬夜。除了熬夜，还有人在失眠的边界徘徊一直无法挣脱，一到晚上就睡不着，严重的睡眠不足是很多人的现状。

一到晚上就不睡着，是什么原因?

睡前玩手机

：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，就会出现失眠睡不着的情况。

白天补觉

：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

工作压力大

：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要消耗大量的脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人的心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

睡前吃太多

：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

浓茶或咖啡喝太多

：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

还有很多人失眠，纯粹得是因为心事太多，这点和工作压力大类似。一到了晚上，心事会跳出脑海，一直不停地想心事，大脑不停运转也就不容易睡着。或者是近期有了什么大的变动和安排，一直想着相关的事情也不容易睡着。失眠的人，不妨学着让脑袋放空，以一个让自己最为舒适的姿势躺下且闭上眼睛，做几个深呼吸后，从头到脚慢慢放松，多试几次，很快便能进入睡眠状态。