人到中年,经常失眠睡不着!如何快速入睡,摆脱失眠困扰?

文 / 龙南中医院
2021-03-11 02:54

近几年,失眠问题越来越常态化,据《2019年中国睡眠指数报告》数据显示,我国约1.26亿成年人存在失眠问题。在成人失眠人群中,以45岁以上者居多。

国内外研究均表明,失眠发病率随着年龄而增高,并随着年龄增长,慢性失眠障碍的风险也相应增加。这意味着年纪越大,越容易失眠,并且更加容易发展为慢性失眠。

其实,导致这一现象的重要原因主要和中老年人的群体特征有关。

从社会地位和身份角色来说,中年人作为社会家庭的重要支柱,承受着工作和生活的双重压力,甚至不少人在这一年龄段需要面对中年失业的危机。加上在传统思想的影响下,很多人觉得睡不着觉、睡不好是小问题,羞于看医生,小病硬抗,时间一长,失眠问题变得更加迁延难愈。

有调查发现,虽然目前失眠人群庞大,但仅有13%的就诊率,很多人选择自行服用安眠药或助眠保健品,而不是寻找专业医生指导,辨证治疗。但这样一来,不仅耽误了最佳治疗时机,还可能对身体健康造成了潜在的危害。在我接诊的失眠病友中,许多病友表示曾自行服用过安眠药,但往往第二天醒来后却昏昏沉沉,头晕脑胀,注意力难以集中,严重影响日常工作和生活,并且时间一长,安眠药的助眠效果就慢慢减弱了,容易产生依赖性。

另一方面,中老年人容易失眠主要与其生理因素有关。

从中医的角度来说,失眠的病因病机无非是体内阴阳失调所致。《灵枢·口闻篇》曰:卫气昼日行于阳,夜半则行于阴。阴者主夜,夜者卧。阳气尽,阴气盛则螟;阴气尽,阳气盛则寐”。

《黄帝内经》认为,失眠是邪气客于脏腑,卫气行于阳,不能入阴所致。

中老年失眠多和肝郁血虚和心肾不交有关。

《灵枢·营卫生会篇》记载:“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五藏之气相搏,其营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”

心主火,在上属阳,其性主动;肾主水,在下属阴,其性主静。心肾阴阳平衡是我们正常入眠的重要条件,如果肾经亏虚,白天精气不能正常施布于五脏,夜间精气不能涵养心神,神失闭藏则不能入睡;另外,肾精不足,肾水不能上奉于心,水不济火,心火亢盛,扰乱心神,导致失眠。

心肾不交的失眠常有心烦不寐,头晕耳鸣,腰膝酸软、男子滑精阳痿,女子月经不调等表现。治疗上通常可用交泰丸根据实际辨证加减治疗,使虚阳潜、肾水足、心火清,上下交通,而夜眠自安。

出现失眠,一定要重视,及时调治!

非器质性失眠是临床上的常见病、多发病,也是较为复杂的病症,往往反复发作,迁延不愈,其中很多失眠患者的总病程基本超过5年,有的甚至长达数十年。

对于中年以上失眠的患者来说,大多都是睡眠维持困扰,睡眠持续时间短,多梦易醒,通常失眠症状在3种以上。长期的睡不好,不仅影响患者的认知功能,导致记忆力下降,思维和行动敏捷性降低,还会削弱免疫力,使失眠者更加容易生病,研究发现,经常睡眠不足,患老年痴呆症的风险明显上升,并可使老年痴呆提前到来。

因此,无论是从心理健康,还是身体健康来说,失眠均不是小事,对失眠的不重视或者盲目服用安眠药或助眠保健品,不及时辨证,找到失眠病因,很容易使失眠慢性化。

而肝郁血虚和心肾不交为中年老人失眠的常见病因,但临床上也不乏有些中老年人的失眠是由于脾胃不和、心虚胆怯等因素所导致的,故此,失眠的治疗应辨证论治,在规范化治疗的同时,强调个体化治疗,结合自身情况用方用药,最终达到安眠的目。

以上失眠相关内容表述望能让更多深受失眠困扰的朋友受益,有需要交流的朋友也可通过点击我头像进行私信。