失眠原因的综合的分析
失眠原因的综合分析
引起失眠的原因，可从心理上、身体上、医疗上的、原发性的以及环境上的因素来探讨：
心理疾病引起的失眠：
大部份受失眠困扰的人，或多或少因心理、精神上的影响，才会有失眠征状，焦虑、忧郁、适应障碍常是失眠的主因，而内因性的严重精神病，如精神分裂症、躁郁症等也常造成失眠。
恐惧心理：有些人对睡眠的期望很高，认为只要睡得好，身体就百病不侵，精神状况、工作效率样样称心；相返，假如睡得不好，就觉得身体有一处妥当，不是肌肉疲倦，便是精神不振同总之全身都不舒服，都归咎于「失眠」所致。这种对睡眠过分「迷信」，不但不能让人好好享受睡眠，更对当事人造成极大的压力。
神经衰弱：工作的压力、家庭的压力、朋友的压也、学业的压力，形形色色，总之要压得人喘不过气来，到了精神不能负担的地步，便会演变成神经衰弱。患有神经衰弱的人，总是觉得生活上不如意的时候居多，日间的烦恼到晚上都不能消除，于是顺理成章带到床上，尽是躺着想不愉快的事情，这种心情自然影响睡眠。
烦躁、忧郁症：烦躁和忧郁症，是众多精神疾病之中，极之容易影响睡眠的。烦躁症患者在精神上，时常呈现兴奋的状态，更会较一般人急躁和紧张；忧郁症是一种脑部机能全体出现低落现像的疾病，患了这种病的人，精神毫无活力，思考能力亦会迟钝起来。无论失眠是因为烦躁历症还是忧郁历症而起，都一定要先治好疾病，才有机会睡得正常。若长期失眠，极有可能令病情恶化－－晚上睡不着，日间的精神自然更差，心情也会越忧郁；而情绪越忧郁，便又使患者更难以入睡－－这种恶性循环假如持续下去，后果真的不堪设想。
自我要求过高：凡事都要求做到尽善尽美，但人的能力有限，容观环境亦多限制，那又谈何容易呢！假如一个人不能接受「现实世界根本不完美」这个事实，心情自然是极苦恼的。
生活太严谨：一些过分严谨的人，一旦遇到不合规律的事情，便会非常抗拒，情绪大受影响。生活有规律，自然是好事，但过于被规律限制，却变成了生活的负担。这类人对睡觉必定也有一套严格的规律，万一出了甚么差错，自然很易导致失眠了。
沉默寡言：我们在生活上，难免会遇到挫折或困难，由此而起的不安情绪，其实很需要一个宣泄的出口。但一个性格沉默寡言的人，却多数只会把不顺利的事情埋藏心里，而不喜欢找人分担。假若内心的忧虑越积越多，自然会引致失眠。
情绪化：这类人的心情变化要比常人复杂和激烈得多，通常不能好好控前自己的情绪，即是说，他们简直是在放纵自己的心情。情绪化的人，通常比较敏感，对微小事情返应很大，也很执着。这种人的敏感性格，使他们一旦遇到打击，或是身体有甚么不适，便会出现情绪低落的现象，因而引致失眠。
强烈自卑感：有自卑感的人，通常喜欢与人比较，常作无谓的比较，易产生自卑心理。有自卑心理的人，也会较其他人更介意失眠的问题，谁知道越在意的话，失眠情况可能会更严重。
身体疾病引起的失眠：
很多身体疾病会影响睡眠，最常见的是疼痛，如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等，这些疼痛性的疾病常让病人痛得睡不着，或半夜痛醒。心脏衰竭、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停症及肥胖的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金氏症等疾病也常伴随失眠。生理上的疾病也会导致失眠，患者必须找出病因，经治愈以后，失眠征状也会随之消失。
疾病症状引起失眠：所谓疾病症状，是指痕痒、疼痛、发烧、呼吸困难等，这些征状毫无疑问会让人感到不适，因而引致失眠。
肠胃病引起失眠：有些人因为日间生活紧张，导致胃液分泌失常，因而出现胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病，影响了睡眠。又如肠胃不适，出现肚泻闲肚痛等情况，均会引致失眠。
吃得太饱：认为吃得越饱便越容易入睡，是不正确的。要知道我们吃东西以后，胃部就会开始工作，假如吃得太多，却是加重了肠胃的负担，整晚都不会睡得好，甚至会极容易转醒。
心脏、血压高引起失眠：血压高其中的一个病征，即为持续失眠。如果常常觉得容易疲倦，心绪不宁、头痛，再加上出现失眠现像的话，便有可能患了血压高疾病。除了血压高以外，心脏疾病也会引致失眠，例如狭心症的人，便会出现心脏痛、四肢绷紧的情况，晚间自然睡得不好。
脑疾病引起失眠：脑袋是与睡眠关系最密切的人体器官，负责管理我们的睡眠。如果脑机能出现问题，就会引起睡眠障碍，例如经常作梦、失眠、容易醒觉的情况。
药物引起的失眠：
药物或食物亦会造成失眠，常见的如酒精、含咖啡因的饮料、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等。
适当服用安眠药，可帮忙睡眠，但若长期需依赖安眠药来入睡，容易引起反后果，一旦停服安眠药，即无法入睡，陷入更严重的失眠症 。
原发性失眠：
入睡困难型：躺在床上，辗转反侧，往往一两个小时才能睡着。紧张、焦虑、或身体不舒服引起的失眠常属此型。
睡眠维持困难型：睡得不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡，有些人甚至在半夜醒来就未再阖眼。忧郁、身体疾病引起的失眠常属此型。
当您睡眠有障碍时，请先自我评估一下，是否有身心、环境因素，如最近是不是换地方睡？有没有什么压力？有什么令您很难过、很生气、或很兴奋的事？身体有病痛？……等。
外因性失眠，通常环境改善，或过些时日，即可恢复，无须过度操心。若有身体不适，自当求医诊治。
若自己找不出原因，或失眠持续存在，对生活逐渐产生干扰，则应尽速看医生，千万不要自行购买安眠药服用。必须经由专业的检查及评估，对症治疗，才不会延误潜在病情，或因处置不当，成为慢性失眠。
环境造成失眠：
外在环境与我们的日常生活，有着莫大的关系。例如睡眠的环境有所改变，也极容易引致失眠。幸好人的适应力非常强，一开始纵然多么不习惯，但只需要过一段时间，抗拒心理自然消除，对身边一切亦会处之泰然。
噪音：一般情况下，人们比较容易在安静的环境中进入睡乡。故此，在机场附近或公路旁边居住的人，受到飞机升降闲汽车行驶时所产生的噪音骚扰而无法入睡的情况，真可谓屡见不鲜。
其实，噪音之所以扰人睡觉，跟心理因素也有很大的关系，假如我们能对噪音处之泰然，又或者慢慢习惯噪音的存在，便不会无法入睡了。
亮度：光的强弱也会导致失眠。事实上，每一个人对光的感应皆有所不同。有些人睡觉时要求环境完全黑暗；有些人则要求微弱灯光，认为如此才有安全感；一些人却又在大白天或极光亮的环境下均可安然入睡。正所谓各适其式，睡眠环境的亮度，只要符合个人需求就可以，并没有必须遵守的原则。
室温：房间太闷热、通风设备不足，导致空气不流通的话，的确令人不容易入睡；假若在寒冷的冬天，没有盖好棉被或穿上足够的御寒衣物便就寝，也会难以成眠。为了要有舒适的睡眠环境，室温必须调节得当，自然能作一个香甜的好梦了。
我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。
以下是我对睡眠的一些见解
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