佛系自救是当代人的情绪拯救法宝，但为什么你还是很抑郁？

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当代人的情绪问题日趋严重，已经成为不争的事实。

几乎每一个人都会提到自己压力大、睡不着、经常郁闷心塞；有的人甚至表示：哪怕是把自己喜欢的事情都干完，内心也体会不到快乐。

而另一些人则嘲笑那些诉说自己有情绪和心理问题的人是弱不禁风，是毫无心理建树。他们自己，最为擅长的状态是：冷淡风、对什么都提不起兴趣的佛系状态，即：对任何人和事，都是以下这种方式和态度应对：都行，可以，没关系。

风靡一时的佛系态度，曾经被很多人当成是成功避免外界干扰的最佳心理屏障。事实也的确如此，佛系的不纠结，的确能让人顺利度过职场低谷，并成功抵御外界侵扰。

这是因为佛系态度，最为核心的就是不纠缠、不拧巴、不沉溺、万事不过如此、不必放在心上的心态。

持有这种心态的人，往往在外观上一副万事皆空的样子，但内里却懂得紧抓自己认可的底线原则，并且能保持在底线原则之外的事与人，都轻松一笑了之的模式。

也正是这种自我清理和松弛，让原本紧促而逼仄的职场氛围和关系，变得有回旋余地——毕竟，职场上很多人情关系与工作合作，大多数情况下都到不了触及个人底线原则的地步。

但人群中有一部分人却非常不幸的，无法进入佛系这种自我避难状态。

他们往往很容易深陷到一种情绪中，并被这种情绪反复纠缠和折磨，最终导致性格与情绪崩溃。没错，我们要说的，就是近年来致死率极高的世界级情绪杀手——抑郁症。

抑郁症，是我们日常生活中最为常见的精神情绪障碍。抑郁症主要的临床特征是：心境显著而持久地低落下去，并无法自拔。

在医学上，心境低落与一般的情绪化消沉完全不同。

情绪化消沉会随着环境变化、事情进展而逐渐消解；但心境低落却有着自己明显而独特的发展路径和阶段：一开始是不明原因的闷闷不乐，沉积久了整个人会变得莫名悲痛欲绝，若得不到有效排解，在逐日积累之后，人就开始陷入自卑低落，甚至于悲观厌世。

而发展到最后，患者往往会有自杀企图或行为。

更为可怕的是，抑郁症患者发病时，身旁的人哪怕是最为亲近的家人，也不会有所察觉，只会认为患者是轻微的情绪波动。

曾经有年轻母亲在接到女儿接二连三从学校打来的求助电话时，简单将女人的哭诉与在学校与他人发生冲突等症状，当成是青春期叛逆而轻易放过，最终差点酿成大祸。

知道实情后，母亲放声大哭：“我还以为她只是叛逆，我差点毁了我的孩子。”

所以，日常生活中，我们每一个人都非常有必要了解抑郁症发作时的种种表现，以便能准确识别出身旁人的状态，及早介入避免事态演化到无可挽回的那一步。

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。症状轻者的特征是闷闷不乐、对生活兴趣减退；症状严重者往往痛不欲生、悲观绝望、感觉自己生不如死。

我们在日常中还要注意和知道的是，抑郁症患者的抑郁心境还有晨重夜轻的规律性变化，而且当患者陷入心境低落时，会出现自我评价降低，觉得自己一无是处，对生活充满无望感、无助感，还时常伴有自责自罪症状。

更为严重者则会出现犯罪妄想症状，甚至出现犯罪幻觉。

2.思维迟缓

抑郁症患者抑郁症发作时，其思维联想速度开始变得缓慢，并伴随反应迟钝，思路闭塞。

据多数抑郁症患者自述，当抑郁症发作时，他们往往自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了糨糊一样不清醒”。

从医生角度来看，则多见言语减少，语速减慢，对答困难等现象，严重者则有可能无法进行顺利的语言交流。

3.意志活动减退

抑郁症患者主要表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时患者常有自杀想法或行为。

据调查显示，我国每年约有近30余万人死于自杀。这其中63%有精神障碍，而另外40%全为抑郁症患者。

并且，现实中也有不少人因抑郁症而自杀，其中更不乏名人，比如梵高、海明威、三毛、张国荣、罗宾·威廉姆斯等。

在这些抑郁症患者看来，自己已经完全丧失了生活信心与乐趣，在消极悲观思想及自责自罪的心理状态下，他们普遍会认为“结束自己的生命，就是对自己最好的解脱”，因为感觉“自己活在世上是多余的”。

4.认知功能损害

近年来的研究普遍指出，患有抑郁症的人普遍存在认知功能上的损害。其主要表现为记忆力下降、注意力出现障碍、反应时间无端延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习出现困难、语言流畅性差、空间知觉以及眼手协调及思维灵活性等各种能力纷纷出现减退。

在认知功能上的退行，往往导致患者产生社会功能上的障碍，进而加剧自身症状。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。

显然，抑郁症患者十分可怜，他们遭受着来历不明的各种症状的袭击，但自己却对此无能为力。更为要命的是，周围的人因为对此无法感同身受，所以非常容易忽略患者的痛苦和求助。

也鉴于普通人对医学知识的匮乏，以及对人精神特征的不了解，才导致了很多抑郁症患者在日常生活中被周围的人，甚至是最为亲近的人所忽略。

正如我们常见的那句话所言：“你的冷漠，可能是对他最为致命的伤害。”

当人们无法识别出抑郁症症状时，无论抑郁症患者如何向外界呼救，都会被人们以“这人太大惊小怪”、“情绪变化无常”、“生一会儿闷气就好了”、“心理太脆弱，磨砺一下就好了”等自以为是的判断活生生错过。

比如，有的妈妈们日常不注意子女心态变化，也不与之谈心与交流想法，当子女向自己陈述一些生活或学习上的小情绪和别扭的时候，当子女忽然对生死问题感兴趣的时候。

当孩子们情绪跌宕起伏的时候，父母只会想当然地以为一个小孩子能有多大心思，从而轻松放过纾解孩子心结的机会，从而错过了阻止孩子陷入死胡同的最佳时机。

因此，在抑郁症所引发的情绪问题越来越严重的今天，越来越多的人应该熟悉并了解这一病症的特征，并时刻观察和注意自己身边是否出现了这种人和这些状态，一旦发现有所苗头，就需要及时进行干预。

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作者 | 神奇小小

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：[1] Thibaut, J.W. & Kelley, H.H. (1959) The social psychology of groups.New York: Wiley.

[2]Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.