为何50岁后，每天一到凌晨3点多就自动醒？是老了还是体内有疾？

今年50岁的郝先生，每天一到凌晨3点就起床了，一个人坐在床头发呆。

老伴问他这么早起来干啥？他很无奈：我也不想，一到这个时候身体就被唤醒，辗转反复就是睡不着。

这种情况持续了2周左右，实在焦躁不安的老两口深怕是身体出现了问题，去医院进行检查，医生字字珠玑说到了郝先生的心坎里。

为何50岁后，每天一到凌晨3点多就自动醒？

出现这种情况，首先考虑和压力太大有关。虽然郝先生今年50岁了，但是因为老来得子，儿子眼看就16岁了，已经上高中了，以后还要上大学，处对象结婚，自己的工作也不是很稳定，非常着急。很多中老年人都面临这样的问题，50岁快要到退休年龄了，但是压力还是非常大。但是又不能对外人诉说，长期的压在心里，肯定会影响到睡眠质量。医生建议及时的释放压力，不要有太大的心理负担，在一定程度上可以缓解这种情况。

也和睡前的一些习惯有关，比如说如果有睡前有喝茶的习惯，就容易睡不着和早醒。50岁的郝先生，最大的爱好就是喝茶。每天晚上睡觉之前都会喝一大杯浓茶，不然就浑身难受，觉得自己有什么事情没有做。喝茶对身体的好处是比较多的，茶水中的一些物质可以促进身体新陈代谢水平，清除体内的自由基，达到抗氧化、延缓衰老的作用。喝茶的时间不对，对身体是不利的，茶有利尿功效，晚上喝茶会起夜排尿，影响睡眠。有不少的人，在晚上上厕所之后就睡不着，尤其是浓茶对脑部神经会起到兴奋作用。

疾病也可导致自动早醒，常见的可导致早醒的疾病有心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病等。

睡觉容易打呼，总觉得一口气要提不上来，时常从睡梦中醒来，并且还伴有其它不适，就要考虑是不是疾病因素导致的了。患有心血管疾病的人，在睡觉的时候容易出现脑供血不足，呼吸不顺畅，血液的流速减缓就会刺激人的心脏和大脑，让大脑恢复清醒。尤其是心脏病、糖尿病或是潜在心梗患者，经常会在凌晨

3点多有睡不着的情况。

排除掉上述这些因素，就要考虑是不是睡得太早了

年纪大的人，睡眠时间都会缩短，郝先生有早睡的习惯，每天吃完饭没啥事就会早早地上床刷一会手机睡觉，每天差不多8点多就进入睡眠了。虽然还没有到天亮，但是觉得自己的身体已经睡饱了，所以在3点得多的时候就会自然醒来，无法再次入眠。当身体的生物钟已经习惯早睡早起，人的大脑和身体就会不自觉地养成习惯。

一到凌晨3点多就自动醒，是老了还是体内有疾？

其实无论是衰老还是疾病，都可导致早醒。早醒的原因前文也都提到了，如果您只是早醒，无其它身体不适，这考虑和年龄、生活习惯相关，问题不大。但如果早醒时还伴有其它不适，比如口渴、容易出汗、呼吸不顺等，则考虑体内有疾，可以做下检查。

调理措施：

睡前两小时不要喝大量的水，可以换成一杯牛奶。不仅可以安神助眠，补充身体的微量元素和钙物质，也会让身体得到放松。

养成泡脚习惯，8点睡觉是比较早的，可以改成9点睡觉，在睡觉之前泡脚，刺激脚底穴位，对睡眠质量提高有好处。

晚饭6分饱，晚上吃得太多不利于肠胃蠕动，消化吸收能力降低也不利于身体的新陈代谢，吃6分饱，身体的负担小了，睡眠质量自然就提高了。

50岁之后的人，身体的小问题也要及时的重视起来，尤其是睡觉。睡不好不仅会诱发疾病，同时也不利于身体的正常修复和代谢。及时的调整睡眠质量，保证良好的生活习惯，身体健康指数才会提高。