强迫症不是流行病，不应再被标签化!

手机APP上有小红点心里就不舒服;

发个朋友圈一定都要凑齐9张图;

看到东西摆放不整齐心里就难受;

经常检查门锁或者煤气是否有关好;

反复洗手有种不洗就会被污染的感觉;

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强迫症

如果你遇到这样的人大概会问一句：你是强迫症吗?

许多人开始给自己贴上了“强迫症”的标签，其实他们只是调侃自己的特定习惯。渐渐的，“强迫症”仿佛变成了时尚的流行病。

实际上，前面提到的那些行为，如果持续时间不长，没有影响正常生活，其实根本就不是强迫症。

不夸张地说 ，99%的人都不知道强迫症到底是怎么一回事。

01、什么是真正的“强迫症”?

真正的强迫症是一种人格障碍，叫强迫型人格障碍，主要表现为侵入性思维及回避，包括强迫思维及强迫行为：

1. 常见的强迫思维

● 咄咄逼人和强迫思考：患者对经历过的事件，不由自主地在意识中反复出现，虽自知没有必要，但无法自控。

● 强迫怀疑：患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，既而产生强迫行为。比如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。

2. 常见的强迫行为

●清洁行为：反复洗手、洗澡等。

●检查行为：每次外出前长时间(1小时以上)反复检查门锁、炉灶、家电等。

02、真正的“强迫症”有多可怕?

1.思想包袱会加重

强迫症会导致患者处于精神紧张、心理压力过大以及心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱会反复造成心理矛盾，形成恶性循环，导致患者易出现焦虑情绪以及更重的思想包袱。

2. 影响患者的生活质量

强迫症患者经常要花费大量的时间和精力去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习会造成很大的障碍，甚至睡眠和身体健康状态都会受到严重影响。

3. 阻碍患者的人格发展

强迫症患者大多数生活质量较差，加上长时间生病、缺乏人际社交活动等因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也会逐渐受影响。

03、如何摆脱强迫思维和行为?

1. 正念(内观)疗法

源于原始佛教古老的禅修方法，正念(内观)疗法主要通过“观呼吸”、“观躯体感受”、“觉知动作”、“日常生活中的正念练习”等项目的训练，建设性地使用刺激与反应之间的差距，让强迫症患者学会对症状想法、情绪等做到仅仅单纯地观察与觉知。

改变 “排斥”、“压制”、“逃避”等反应模式，做自己的“旁观者”，使患者彻底走出强迫，达到最终的觉悟和解脱。

2. 中西医结合诊疗方法

“中西医结合诊疗方法”是传统中医理论与现代医学科技相结合的结晶。作为目前强迫症诊疗的核心治疗方法，“中西医结合诊疗方法”能够快速改善强迫症引起的强迫思维、强迫联想、强迫行为、强迫仪式等一系列症状。