兰帛睡眠研究院为你剖析3个造成失眠的原因以及3个改善方法！

人体中的每个角落都很重要，它承载着身体正常的运转，都起着重要的作用。只有平时睡眠充足才能维持好，让每个人体机能休息好，然后才可以维持人体组织和平时正常工作和生活。根据兰帛睡眠研究院的相关调研，在健康的睡眠状态下，人们的身体健康才不会出现各种不良症状，才能休息好，可以说睡眠质量非常重要！

随着社会节奏加快，失眠人群越来越多，睡眠质量的降低，直接造成了很多群体的亚健康。根据小编从兰帛相关专家了解，一般失眠分为偶尔失眠和长期失眠，偶尔失眠会导致第二天疲劳和身体活动不协调，长期失眠会引起注意力无法集中、记忆障碍和工作没有精力等后果。

造成失眠的三个原因:

1、一次性失眠-由于急性紧张和环境突然变化所造成的。

2、短期失眠-由于亲人分开、感情创伤、住院或疼痛造成。

3、慢性失眠-身体因素和感情因素，长期药物治疗失眠也是造成这个结果的因素。

改善失眠的办法有三个方面：起因解决、药物改善、睡觉环境干净和认知行为知识。

起因主要是找到睡不着的原因，比如因为工作压力、情感问题、或者家庭问题等，然后进行针对性的解决和调整情绪。

药物改善主要是通过药物就行改善，但是我们兰帛睡眠研究院一直以来都是不建议这样做，毕竟可能造成依赖性，那样就很难在解决了。

睡觉环境和睡眠知识对失眠是最有用对，根据兰帛睡眠研究院相关研究，卧室环境舒适和对睡眠有好处的群体基本失眠很少，卧室噪杂和使用不干净寝具的失眠还对身体不好。关于这方面的睡眠知识，解决失眠的你是需要知道的，毕竟我们说的再多也不如你自己了解，你了解后才能主动去解决失眠问题。