这样打麻将，你的腰要承受185公斤重压！健康搓麻，记住“四要四不要”

打麻将，是全世界华人最喜闻乐见的娱乐活动之一。尤其每逢节假日，亲朋好友相聚，怎么可能不来两圈麻将？

打麻将有助显著提高中老年人心理健康水平，降低老年抑郁症发病率。

在打麻将的过程中，既需要对局势的判断和思考，也需要手上的动作又准又稳，脑子简直停不下来！因此是一种较好的思维训练活动，能够锻炼注意力和记忆力。

而且，打麻将需4个人参加，场面热闹，气氛活跃，有助消除人本身的孤独感，属于不错的社交活动。

真所谓，麻将搓起来，神清气爽吃饭香！

但是呢

麻将虽好，可不要贪玩！

有些人搓起麻将来，很容易进入神魂颠倒，如痴如醉的境界。抱着“只要熬不死，就往死里熬”的心态，一个通宵接着一个通宵。

殊不知，这样做对身体的伤害可是很大的！这不，年刚过完就有打麻将把自己闹进医院的新闻了……

新闻里这位大叔熬夜打麻将，打到腹主动脉瘤破裂，要不是开腹手术做得及时，命都没了！

原来打麻将还这么危险的一面吗？不是开玩笑！

久坐打麻将，增加腰椎负担

久坐会引起间断腰痛或者腰背部不适，过年再通宵打麻将，腰椎及腰背部肌肉的负担就更重了！

直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；

而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。

长时间、这么大的负荷，会出现腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，这时候很有可能是腰椎间盘突出加重了，或者腰背筋膜炎发作等。

久坐打麻将，警惕血栓风险

长时间打麻将，精神是兴奋了，但是双腿的静脉回流却变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险。

就像高速公路，一旦车速都减慢了，逐渐就要开始出现堵车了。

而下肢静脉血栓形成之后，一旦发生了脱落，那么脱落的栓子就顺着血管不断游走，这个游走的栓子就像是个炸弹，来到了肺部，形成肺栓塞的话，几分钟之间，就能致命，连抢救的机会都没有。

还有很多人打麻将都喜欢抽烟，吞云吐雾除了伤肺，还很伤血管，加速血栓的形成。

久坐打麻将，心血管病找上门

每天久坐超过3-4个小时，与心血管疾病和癌症死亡率，以及2型糖尿病，有密切关系！

喜欢从中午一直搓到凌晨的麻友，心脏风险就要明显增加了！

成都的真实案例：55岁的潘某某一边打着麻将一边胸口不适、双手抽搐、冷汗直冒，很快痛苦地倒地……

现场的朋友立即拨打120，做胸外心脏按压近10分钟，直到急救车到达现场。在救护车上，医生持续除颤，但是效果不好，心跳始终无法恢复正常，医生判断是急性心肌梗死，病情非常危重……

说了这么多打麻将的坏处，可是还是想搓麻将怎么办？

打麻将可怡情可益智，不需要因噎废食！记住“四要四不要”，健康搓麻不是梦~

打麻将“四要”

一要 多通风，勤走动

空气新鲜，才能头脑清楚。牌局本来就人多，所以更要注意室内空气的流通。

对于一般人群来说，流通的空气有利于预防感冒和上呼吸道感染，对于心脑血管患者来说，保持流通空气更是对病情很有利。

打几十分钟一个小时就站起来走动一下，有助于血液流通，减少血栓风险。

二要 平常心，不计较

过年打牌图个乐呵。要“能屈能伸”，洒脱快活。

打牌中，输、赢是很平常的一件事情，不要因为一场比赛的输赢而骤喜、骤怒。情绪的巨大波动不但不利于心理健康，还容易引发致命的心血管疾病，造成“乐极生悲”。

三要

多喝水

“多喝热水”这句万金油劝告，在打麻将时也同样适用哦。

多喝水有利于肾脏健康，也有利于人体的体液平衡和内分泌激素。肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，多喝水的好习惯在打麻将的时候也不要忘。

四要 吃点东西

饿的时候会影响大脑的反应速度，不要光顾着享受胡牌，而忘记了补充能量。

还要提醒，打麻将时吃东西一定要洗净双手，因为麻将是一个容易忽视的卫生死角，搓完麻将拿起食物之前，一定要洗手。

打麻将“四不要”

一不要 太激动、太冲动

不论是看牌，还是打麻将，都不要太激动。

有话好好说，有牌慢慢打，“不以牌好喜，不以牌差悲”，别生气，别激动，特别是中老年人。

二不要 麻将打通宵

熬夜会让人变胖，注意力不集中，健忘。长此以往，还会让人体免疫功能下降。

玩到兴起，接连几个通宵，这样对身体来说可就得不偿失了。

三不要 抽烟

抽烟除了伤肺，还很伤血管。本来打麻将就需要久坐，会引起腿部循环不畅，严重还会导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。

四不要 带病打麻将

心脏病、高血压患者，就不要沉迷于打牌了，避免意外的发生。

总而言之

搓麻将，一定要记得

不要沉迷不要沉迷不要沉迷

调整好心态

娱乐第一

这个春节

你打了几场？赢了吗？