它天生就是“催眠剂”，经常拿来泡水喝，失眠就与你绝缘

失眠入睡难,半夜两三点还在辗转反侧，不知道一个失眠，难倒了多少英雄好汗，失眠又叫睡眠障碍，它包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，失眠不仅影响我们的身体健康，还会严重影响到我们的心情，它天生就是“催眠剂”，经常拿来泡水喝，失眠就与你绝缘。

柏子仁

柏子仁，归心经，主要在养心，可以养心安神，也是在以心神不宁为主症时，症型偏虚时最佳。和酸枣仁同用，互相增效。虚证的失眠、健忘、多梦的患者又同时肠燥便秘合适。另外柏子仁还含脂肪油，并含少量挥发油、皂甙、植物甾醇、维生素A样物质及蛋白质等，其提取物有镇静作用，对于心肾两虚所致失眠、健忘、遗精者，有很好的作用。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它的热量很低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

酸枣仁能养肝，宁心，安神，敛汗。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；另外中医方剂名：酸枣仁汤，就是以酸枣仁为主来治疗失眠。

红枣

大枣具有安神、补血的双重效果，古代又常用来治疗脏躁证，主要表现为心神不宁，无缘无故的脑袋乱想，药王孙思邈的《千金方》里面有个“大枣葱白汤”专治心烦失眠，用大枣10枚，葱白3根，将大枣洗净浸泡后剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水，加入大枣，大火烧沸，小火煮约20分钟，再加入葱白煮约10分钟后，去除葱白即成。于睡前吃枣喝汤，疗效很好。