夜间多梦睡不安稳？4个方法教你助眠，一觉到天亮

在大多时候，做梦给人们带来的都是美好的向往，因为在梦里你可以见到现实中见不到的人，还可以完成现实中做不到的事情，所以人们对做梦这就是赋予了很多美好词汇。但是，物极必反，频繁的做梦却不是一件好事，因为这会导致人们睡觉睡得不安稳，夜间翻来覆去，睡眠质量差，甚至有可能会被惊醒。所以导致白天精神状态差，影响人们正常的生活。那么如何才能改善睡眠质量，一觉到天亮呢？

教你助眠方法，赶紧学起来。

第一，泡脚

不管人们在白天的工作当中，是站着还是坐着，在下班回到家后，都会感到十分的疲惫，由于这个原因，也会导致人们睡觉睡不好。那么遇到这种情况，大家可以试着在睡觉前泡脚，准备一盆温度适中的水，泡上十五分钟左右，不仅可以缓解身体上的疲劳，还可以起到安抚情绪的作用，这样大家在接下里的睡眠中，就会睡得更香，大大提高了睡眠质量。

第二，少做运动

有些人喜欢在睡觉前做运动，认为这样会使自己更快地入眠，这种想法是不正确的。因为在你睡眠的时候，人体的活动会有所减缓，血液循环也是。所以如果你在睡觉前做运动，反而会导致睡不着。因为运动后的身体新陈代谢加快，血液循环也快，大脑也会因此兴奋，就算是顺利的入睡，也会导致频繁多梦的现象。

第三，睡觉前不要喝咖啡

我们都知道，咖啡是用来提升的饮品，但是有些人会在睡觉前喝咖啡，处理白天没有完成的工作。这当然是不正确的做法，很容易导致人们睡不着。也许有人会觉得自己八点喝咖啡，对十点后睡觉不会产生影响，这也是错误的想法。即便你睡着了，由于之前喝过咖啡，也会导致你夜间多梦，翻来覆去睡眠质量差。

第四，减低噪音影响

在大多数的情况下，睡眠需要一个相对安静的环境，所以大家在入睡前最好把手机静音。相信大家也都遇到过很不容易睡着，却被手机吵醒的情况，因此想要睡得好，大家应该在睡觉前把手机放得远远的，并且调成静音模式，有利于更好的睡眠。

综上所述，如果大家平日里睡眠质量比较差，夜间多梦睡不安稳，那么可以尝试以上四种方法，让你的睡眠质量更好，一觉到天亮。