失眠的康复秘诀,我们要抱着“豁出去”的心态,睡不着就睡不着

文 / 快来聊健康
2021-02-24 00:16

我失眠已经有五六年了,一开始网上测试说是抑郁,因为面临高考,怕影响发挥就熬着,有了这个心锚后,情绪很不,遇到什么事就想不开,后来发展到睡觉的时候难以入睡,即便睡着了,有点动静就惊醒。

也知道要转移注意力,但是脑子里控制不住地去想这件事,晚上一躺下,各种杂念就在脑海里没完没了,因为睡眠不好,皮肤也变得很差,熊猫眼很重,作为一个爱美的年龄,这种状态,让我越来越没自信,严重的时候连门都不想出,整天闷在家里郁郁寡欢的,我家人看我这么难受,就想带我看郎中,我自己是没有勇气走进去求助的,我怕服用那些片片,也怕检查出更严重的身体问题,就这么耗着,家人拿我没办法,我感觉他们放弃我了。

后来大当家的叫我自我评估,我自己总结失眠是工作额原因,另外就是我自身性格的原因,老是很心急,想得到立竿见影的效果,所以我现在觉得,心态真的是非常重要,其实人活世上,遇到各种烦心的事情,影响睡眠质量是很正常的,只是有些人忽视了这种影响,而敏感的人受到的影响最大,甚至刻意放大了这种感觉,这都是错误的心理状态,本质是是过于在意睡眠,这是我们性格缺陷的表现,我们应该让睡眠平静的来,越在意睡眠最后只会适得其反。

大当家的举了两个例子,两种性格的人面对失眠,会有完全不同的结局,朋友张明因为家庭问题而失眠,由于张铭太在乎睡眠了,又加上对失眠机制不了解,于是饱受失眠的折,每天;而眠友李虹,同样因为家庭问题导致她失眠,她抱着无所谓的态度,睡不着就起来工作,早上起正常去上班,精神不好就喝点助眠的,根本不把失眠危害什么的放在心上,结果不到一个月,是失眠自己走了,睡眠完全好了。

失眠的康复,我们要抱着“豁出去”的心态,不睡就拉倒,大不了以后补一觉,今天睡不好,明天累了肯定睡得更好,随着我们的心态越来越好,身心自然会越来越放松,睡眠也会越来越好,当然现在让失眠的人,完全不在意睡眠也不太可能,如果我们暂时做不到,就平静地接受失眠,告诉自己一切都是正常的,不要去管他,都会好的。